Продукты для красивой кожи

Всем известно, что состояние кожи и здоровое питание взаимосвязаны. Чем сбалансированнее питание, тем состояние вашей кожи лучше. Исчезают такие проблемы как: прыщи, сухость кожи или, наоборот, жирная кожа. Она становится более упругой. Есть также продукты, которые оказывают благотворное влияние на здоровье кожи.

Витамины и антиоксиданты, содержащиеся в некоторых продуктах, могут улучшить текстуру кожи, защитить ее от вредного воздействия солнечных лучей и даже замедлить процессы старения.

Самые полезные для кожи лица продукты

Что же надо кушать, чтобы улучшить состояние своей кожи, сделать ее красивой, чистой и упругой? Какие продукты самые полезные для кожи лица?

Клубника - богатый источник витамина С, который благодаря свойству бороться с свободными радикалами и участвовать в синтезе коллагена, входит в состав многих противовозрастных кремов. Кроме этого клубника содержит витамины К, В5 и В6, фолиевую кислоту, калий, медь и магний.

Грецкие орехи стоит включить в рацион из-за высокого содержания в них жирных кислот Омега-3 и витамина Е - необходимых питательных веществ, которые помогают коже оставаться эластичной и придают ей здоровое сияние. Хрустящие и вкусные грецкие орехи - отличный выбор для любителей полезных перекусов.

Авокадо - еще один источник полезных жиров, который к тому же полезен для сердечно-сосудистой системы. Он значительно улучшает усвоение различных питательных веществ. Кроме того, авокадо богат антиоксидантом глутатионом, одно из важных свойств которого - замедлять процессы старения.

Миндаль содержит много протеинов и грубых пищевых волокон, что делает его практически незаменимым источником полезных питательных веществ. В миндале также много цинка - этот минерал особенно важен для ухода за кожей. Недостаток цинка может привести не только к гормональным изменениям, но и усугубить акне. Употребление цинка в достаточных количествах помогает при акне и делает кожу более мягкой и гладкой.

Морковь - еще одно хрустящее средство сделать кожу красивее. Морковка - источник бета-каротина и ликопина; ее регулярное употребление защищает от воздействия УФ-лучей. Содержащиеся в моркови питательные вещества быстро усваиваются, так что организму легко переработать бета-каротин в витамин А. Однако для лучшего усвоения рекомендуется есть морковь с небольшим количеством полезных жиров.

Молочные продукты - важная часть рациона тех, кто хочет иметь безукоризненную кожу. Благодаря высокому содержанию белка и кальция они благотворно влияют на кожу. Недавние исследования показали, что люди с недостатком кальция в организме более склонны к преждевременному старению кожи. Кроме того, наружное применение йогурта и молока делает кожу гладкой и нежной благодаря содержащейся в них молочной кислоте.

Рыбу стоит добавить в рацион по нескольким причинам. Во-первых, жирные кислоты Омега-3 уменьшают воспаления, что может решить сразу несколько проблем с кожей. Во-вторых, некоторые сорта рыбы, например тунец, являются богатым источником селена, которому приписывают свойство предотвращать клеточные повреждения.

Конечно, сейчас существует огромнейший выбор разнообразной косметики, которая улучшает состояние вашей кожи. Но не стоит игнорировать такой важный фактор как питание: регулярное употребление продуктов, полезных для кожи лица - это один из самых экономичных способов выглядеть идеально.