Польза и вред контрастного душа

Наверное, о контрастном душе слышали все. Слышали много всяких фактов, которые у большинства так и не выстроились в относительно стройную систему восприятия. А поэтому контрастный душ – это что-то из таких вещей, о которых знаешь много, но когда начинаешь задаваться конкретными вопросами, оказывается, что знаешь всё-таки мало. Давайте поговорим о том, как правильно принимать контрастный душ и кому он противопоказан.

Итак, известно точно, что контрастный душ оказывает весьма позитивное влияние на организм человека. Он очень полезен также и для нервной системы, и в целом повышает защитные свойства организма.

А всё это благодаря перепаду температуры, которая даёт заряд бодрости на целый день, повышает тонус и упругость кожи и устраивает настоящую тренировку сосудам. Но имейте в виду, что это приходит не сразу. К контрастному душу ваше тело должно привыкнуть, поэтому будьте готовы к тому, что изначально вам будет от этой процедуры дискомфортно. Но это и нормально, ведь организм к таким физическим стрессам нужно сначала приучить. Но зато после этого вы с удовольствием будете вставать по утрам, так как встряска организма с помощью контрастного душа станет не только удовольствием, но и даже необходимостью.

Как принимать контрастный душ

Применять контрастный душ надо с умом и не кидаться сразу в какие-либо крайности. Сначала нужно определиться с комфортными для себя температурами горячей воды. Когда вы с этим разберётесь, то запомните основное правило применения контрастного душа: нужно начинать всегда с горячей воды, а заканчивать холодной, причём контрастному душу подвергать нужно только тело и ни в коем случае голову.

В идеале каждый контраст нужно принимать не больше 15 секунд. Причём, сначала нужно 15 секунд стоять под горячим душем, а потом столько же времени – под холодным. Но на первом этапе не нужно, чтобы вода была откровенно горячая или холодная. Настройте для себя умеренные температуры прохладной и тёплой воды, чтобы вашему телу было приятно, и интервал сначала уменьшите до 10 секунд. Когда вы уже немного привыкните к данным процедурам, то можно уже душ делать более контрастным, горячий горячее, а холодный холоднее, а перепады воды увеличивать до трёх раз.

После этой процедуры настоятельно рекомендуется тщательно вытереться и согреться. Если вам нужно выходить на улицу, не спешите, чтобы ваш организм успел адаптироваться. Если у вас есть привычка принимать душ по вечерам, то делайте это хотя бы часа за три до сна, потому что он бодрит и вполне возможно, что быстро уснуть вы не сможете.

Контрастный душ помогает похудеть?

А ещё с помощью контрастного душа можно похудеть, ведь он значительно улучшает кровообращение, а потому естественно, что и обмен веществ улучшается. Очень эта процедура полезна для тех, кто борется с целлюлитом. Нужно массировать проблемный места сильной струей душа круговыми движениями с расстояния около 10 сантиметров. Это действительно помогает, особенно если параллельно с контрастным душем вы ещё и нагружаете свой организм физическими упражнениями.

Противопоказания

Но есть у этой процедуры и противопоказания, подходит она не всем. Например, если у вас проблемы с сердцем или сосудами, либо же возможны обострения хронических болезней, то перед принятием контрастного душа лучше всего сходить в больницу и проконсультироваться с врачом.