Диеты для похудения: польза или вред?
В наше время проблема лишнего веса беспокоит как женщин, так и мужчин. В борьбе с этим "недугом XXI века" чаще всего применяют именно диеты, направленные на похудение.
Конечно, пару недель на определенной "чудо-диете", и несколько лишних килограммов, как и не было. Однако прежде чем "садиться" на ту или иную диету, следует все хорошо обдумать, ознакомиться с противопоказаниями и побочными действиями. Прежде всего, надо выяснить истинную причину полноты, и только потом подбирать соответствующую диету.
Недостатки диет для похудения
Факторы, которые могут привести к нежелательным результатам во время применения диеты:
- Отсутствие удобства и гибкости диеты. Есть диеты для похудения, по условиям которых надо придерживаться определенного меню довольно длительное время. Подобные диеты не очень подходят для людей, живущих в активном ритме жизни. Также такой метод похудения не очень удобен людям (преимущественно женщинам), которые живут не одни и вынуждены готовить для всей семьи и отдельно для себя.
- Строгость диеты. Соблюдение слишком строгих требований диеты приводит к истощению организма, и как следствие, возникают проблемы со здоровьем: понижение или повышение кровяного давления, потеря сознания, нарушения в работе пищеварительной системы, гормональные срывы, рассеянное внимание и даже нарушения процессов памяти. Помимо этого, через несколько дней очень строгой диеты можно сорваться и резко перейти от чрезмерных ограничений в еде к объеданию.
- Неподходящие продукты, которые разрешаются по условиям диеты. Продукты питания, которые некоторыми диетами рекомендуются к употреблению, могут не подходить для людей, имеющих определенные заболевания, например: различные пищевые аллергии, гастрит, язвенные болезни и прочее. Подобная диета может ухудшить самочувствие и обострить имеющуюся болезнь.
- Ограничения, направленные на определенные вещества, необходимые для нормального функционирования организма. Такие ограничения присутствуют во многих диетах. Из-за них может нарушиться обмен веществ в организме, функциональность всей иммунной и нервной систем, работа внутренних органов, также не исключено ухудшение состояния волос и кожи.
- Нерациональность диеты. Множество популярных диет, ориентированных на быстрое похудение, основаны на безуглеводном или низкоуглеводном питании. В результате приводят к тому, что вес, который так быстро был потерян, в скором времени возвращается и даже увеличивается. Человек полнеет еще больше, снова "садится" на диету, снова быстро худеет и все повторяется. Понятно, что такие эксперименты очень пагубно отражаются на работе всего организма. Помимо этого, жир, который накапливается в организме после быстрой диеты, откладывается в брюшной полости, а оттуда он может просочиться в печень и кровоток, а это существенно увеличивает возможность возникновения атеросклероза, ранних инсультов и инфарктов.
- Вред для психики. Увлеченность диетами с очень жесткими условиями может нанести ощутимый вред психике и привести даже к анорексии. Такое заболевание требует своевременной медицинской помощи, иначе может быть летальный исход.
Правильные диеты
В борьбе за красивое тело есть альтернатива диетам – это умеренность. Питание должно быть регулярным и сбалансированным, высококалорийные продукты можно постепенно заменять низкокалорийными. Сформировать правильный режим дня (сон-питание-работа), отказаться от вредных привычек, и, конечно же, умеренные и регулярные физические нагрузки. Придерживаясь этих несложных рекомендаций, можно не только держать свое тело в хорошей форме, но и обеспечить нормальную функциональность организма.
Если все же есть серьезная необходимость в применении диеты, то лучше всего обратится за консультацией к соответствующему специалисту. Прежде всего необходимо выяснить реальную причину полноты, сдать все анализы и пройти обследование на предмет того, насколько подходит определенная диета именно Вашему организму. Диета не может быть уникальной и универсальной для всех, то, что идеально подходит для одного человека может быть совершенно не пригодным для другого.
Следует всегда помнить: если предлагаемая диета предполагает короткий срок применения и обещает просто ошеломляющие результаты, то, скорее всего, она может нанести существенный вред организму, а после ее завершения вес вскоре вернется. В выборе диеты стоит ориентироваться на программы, по условиям которых вес сбрасывается постепенно на протяжении длительного периода (например, за месяц примерно 5 кг). Лучшие результаты дают именно углеводные диеты в сочетании с умеренными физическими нагрузками (например, фитнес или аэробика).
Не только привлекательность внешнего вида, но и забота о своем здоровье и хорошем самочувствии должны быть в основе любого метода похудения. К этому вопросу надо относиться серьезно, и только тогда можно будет насладиться ожидаемым результатом, а не присоединиться к людям, разочаровавшимся в очередной диете.
Комментировать