Как отдохнуть в обеденный перерыв
Итак, рабочий день только начался, а вы уже нетерпеливо поглядываете на часы, ожидая, когда придет время обеденного перерыва? Вот так всегда. Поболтать с коллегами, отвлечься от скучной рабочей рутины, пообедать – все эти маленькие радости становятся доступными в обед. Однако многие люди замечают, что далеко не всегда перерыв на обед помогает восстановить силы. Почему так происходит? Видимо, он организован неправильно, или во время обеденной сиесты вы что-то делаете не так. Давайте разберемся.
Возможно, вы не получаете заряд бодрости и сил, потому что в обеденный перерыв вы не спите? По мнению ученых, сон после обеда является отличным средством для обретения бодрости и хорошего настроения. Это утверждение на практике доказывают испанцы, для которых послеобеденная сиеста – это непреложное правило. В Японии и Америке существуют комнаты для релакса, в которых сотрудники офисов могут отдохнуть под звуки природы. А бразильцы, в свою очередь, довольствуются менее продвинутыми, но не менее эффективными средствами расслабления – гамаками.
Почему же так важен послеобеденный сон? Все просто: к 15 часам активность организма снижается, вы испытываете сонливость, усталость. Чтобы как-то избавиться от этого состояния, вы начинаете пить кофе или чай. Однако специалисты советуют не бороться со сном искусственными методами, а дать себе отдохнуть, только длительность сна не должна превышать 20 минут.
Сон – это великолепный способ восполнить силы, однако что делать, если такой способ релакса в вашей компании не практикуется? Тогда нужно искать другие пути. К счастью, таковые имеются.
- Если ваш офис располагается на верхнем этаже здания, то можно выйти на его крышу. Там вы хорошо отдохнете, полюбуетесь пейзажем или даже поспите!
- В вашем рационе обязательно должны быть «фрукты бодрости» - апельсины, лимоны и прочие цитрусовые.
- С согласия ваших коллег можно зажечь в офисе аромалампу с эфирными маслами, которые всех взбодрят (жасминовое, цитрусовое, бергамотовое масло и т.д.).
- Не забывайте про «топливо» для мозга – шоколад. Несколько кусочков черного шоколада помогут взбодриться и улучшить настроение.
- Если вы поели и отдохнули, но обеденный перерыв еще не закончился, то можно уделить оставшееся время самообразованию. По мнению исследователей, в это время прочитанная информация усваивается лучше всего.
- Во время обеденного перерыва отправляйтесь на прогулку. Это может быть активный отдых в местном парке или неспешная прогулка по магазинам. Все зависит от ваших предпочтений. Физические нагрузки во время обеденного перерыва особенно приветствуются. Можно покататься на велосипеде, сыграть в настольный теннис или просто сделать небольшую зарядку.
А как вы восстанавливаете свои силы во время обеденного перерыва? Поделитесь своими секретами.
Комментировать