Статьи Блоги Форум Войти на сайт

Войти на сайт

Разделы сайта

Как контролировать агрессию

Агрессия свойственна и людям, и животным, как часть поведения, необходимая для выживания. Но человек считает своим огромным достижением умение подавлять агрессию, контролировать возникающие эмоциональные вспышки усилием воли.

Такое подавление не проходит безвредно для психического или физического здоровья, могут зарождаться такие болезни как язва желудка, гастрит, гипертония и другие заболевания, которые носят название психосоматические. Причина этих заболеваний в том, что в стрессовых ситуациях активизируются механизмы, которые помогали нашим животным прародичам быстрее бегать, выше прыгать и сильнее кусаться, что собственно и есть проявлением агрессии. В этом состоянии организм животных приспосабливается к жестокой борьбе: давление поднимается, дыхание и пульс учащаются, по сути, меняется работа всех систем и органов. Вот и человек поддается тем же процессам, только не в лесу, полном опасностей, а в кабинете офиса, где укусить некого и бежать особо некуда. Вследствие чего организм расходует свои физиологические резервы впустую, наступает истощение, которое влечет хронические заболевания.

Невротические заболевания – второй аспект подавления агрессии. Когда человек постоянно пребывает в состоянии готовности к опасностям, у него ухудшается аппетит, пропадает сон, повышается уровень тревоги, может проявляться раздражительность из-за пустяков. И через некоторое время даже легкая встряска или безобиднейшая ситуация может спровоцировать человека на агрессивность к окружающим его людям. Особо тяжелым случаем можно назвать подавление негативных эмоций в отношении родных, близких людей. Например, у ребенка с детства сложились не очень хорошие отношения с бабушкой (или мамой, братом и т.п.), но так как, по идее, бабушку необходимо любить, ребенок постоянно подавляет агрессию. Скоро эта привычка переходит на подсознательный уровень, и все люди, похожие на бабушку этого ребенка, в дальнейшем будут раздражать его и вызывать только заведомо негативные ассоциации и эмоции. Рано или поздно ребенок (возможно уже взрослый) будет выплескивать свою агрессию на всех таких «бабушках», не имея для этого совершенно никаких реальных оснований.

Давайте выход агрессии

Давно известно, что подавлять агрессию нельзя, но и выплескивать ее на всех, кто под руку попадется – плохо. А как же тогда давать выход этим разрушающим эмоциям?

Попробуйте всю накопленную агрессию выплескивать, занимаясь спортом. Многие люди в таких целях вешают дома боксерскую грушу, усиленно отжимаются, играют в теннис или бегают – и правильно делают! Конечно же, можно также научиться приемам, которые позволят не накапливать агрессию, но здесь необходимо «натренированное» чувство такта.

Если вы не в силах сдерживать агрессию, попробуйте выказать свое недовольство оппоненту, но не с помощью грубых действий, слов, или намеков, а с помощью правила: «Я – высказывание». Суть этого метода состоит в том, что вы пробуете делиться теми чувствами, которые вызывает этот человек, начиная предложение со слова «Я». Например: «Я не люблю, когда меня называют кошечкой». Вы сказали, что вам не нравится, и человек понимает, что это не его проблема. Только сделайте примечание о том, как было бы приятно вам, чтобы и этот конкретный человек не называл вас так, а употреблял какое-нибудь другое слово. В результате получаем, что ни один, ни другой собеседник, не получили уйму негативных эмоций и, в принципе, собеседники остались довольны друг другом. Используя этот метод, вы избегаете оскорблений личности, и сразу переходите на обсуждение конкретного, раздражающего вас, поступка.

Еще можно начинать не очень приятный разговор издалека, предварительно признав достоинства и сильные стороны собеседника. Например, начните предложение со слов «Я очень люблю еду, которую ты готовишь, она просто изумительна! Но все было бы еще вкуснее, если бы ты … (далее высказывается конкретное пожелание)». Поверьте, это очень действенный метод снятия агрессии и предупреждения конфликтной ситуации.

Мифы и правда о проявлении агрессии

Один из самых распространенных мифов гласит о том, что более яркая агрессивность свойственна людям, страдающим психическими болезнями. Это бред. Просто проявление агрессии у психически больных очень непредсказуемо и поэтому кажется более странным, но, если можно так выразиться, агрессивность (как часть поведения) их, сравнима с нормой. Статистика утверждает, что больные психически люди проявляют агрессию и совершают преступления в равной мере со здоровыми людьми. Также бытует миф, что если человек не агрессивен, то он психически здоров. На самом же деле отсутствие проявлений агрессии не является доказательством отсутствия психических расстройств или заболеваний, скорее даже наоборот.

Существует множество примеров того, что у человека снижается уровень контроля агрессии. Зачастую такие отклонения появляются после длительного употребления наркотиков, алкоголя, психотропных веществ, черепно-мозговых травм. Такое состояние психики человека называют эмоциональной лабильностью: одни эмоции (положительные или отрицательные) быстро возникают, сменяются другими, легко угасают. При этом люди отличаются обидчивостью, раздражительностью, слезливостью и чрезмерной сентиментальностью. К счастью, такие резкие эмоциональные колебания можно «сгладить» приемом специальных медицинских препаратов, которые выписываются психиатром.


Комментировать

Filtered HTML

  • Доступны HTML теги: <em> <strong> <cite> <code> <ul> <ol> <li> <dl> <dt> <dd> <img> <sup> <sub> <strike> <blockquote> <table> <tr> <td> <thead> <th> <hr> <u>
  • Строки и параграфы переносятся автоматически.

Plain text

  • HTML-теги не обрабатываются и показываются как обычный текст
  • Адреса страниц и электронной почты автоматически преобразуются в ссылки.
  • Строки и параграфы переносятся автоматически.