Осенняя депрессия

Однообразная, лишенная ярких эмоций, жизнь довольно скучна. Именно различного рода переживаниями и эмоциями мы раскрашиваем свои будни. Конечно, когда летом все расцветает, и наша жизнь наполняется новыми впечатлениями, душа как будто летает. Нам кажется, что такое состояние продлится еще долгое время. Однако уже к середине осени, когда за окном видны только серые краски дождевых туч, нас все чаще начинает посещать осенняя депрессия.

В такой момент не хочется работать, просыпаться рано утром, решать важные задачи. Если полученные во время летнего отпуска положительные эмоции и воспоминания уже померкли в ежедневной суете, то впору говорить об сезонной депрессии.

Депрессией специалисты называют психическое состояние, когда человеку все кажется невеселым, в темных тонах, когда наваливается чувство бессилия перед наступающими проблемами. В этот момент прежние интересы уже больше не доставляют удовольствие. Человек постепенно замыкается в себе и своих негативных эмоциях.

Что такое осенняя депрессия, причины ее возникновения

Настоящая депрессия является серьезным психическим заболеванием, которое требует полноценного лечения. Обычно, произнося фразу «осенняя депрессия», мы подразумеваем сезонную хандру, которая имеет связь с природными циклами. В результате подобных сезонных изменений мы и испытываем дискомфорт, и пытаемся перестроить наш организм под новые условия.

Есть люди, которые легко приспосабливаются к новым погодным условиям, для них такое явление может закончиться легкой повышенной возбудимостью. Но для некоторых осень превращается в настоящий ураган негативных эмоций, которые могут вылиться в серьезные личные проблемы. Замечено, что женщины способны испытывать депрессивное состояние в несколько раз чаще, чем представители мужской половины.

Основными причинами, вызывающими такое состояние, являются уменьшение светового дня, снижение активности социума, а также анализ своих достижений за последнее время. Первым же фактором, влияющим на появление негативных эмоций человека, большинство ученых называет изменение погоды, появление на небе тяжелых темных туч, множественных луж на асфальте под ногами. Согласитесь, отличное настроение сразу же пропадает, когда проезжающая мимо машина окатывает вас грязью. Не очень приятная процедура.

Ученые доказали, что депрессия – это явление, способное передаваться от человека к человеку. Выражая сочувствие плачущей подруге, мы сами можем оказаться на ее месте. Чтобы не допустить появление в вашей жизни осенней депрессии, лучше составить и придерживаться определенного плана, который поможет устранить причины возникновения этого состояния души.

Как справиться с осенней депрессией

Для начала надо научиться использовать световой день по максимуму. Для осуществления этого пункта плана желательно привыкнуть вставать с появлением первых лучей солнца на небе. Во время обеденного перерыва не ленитесь лишний раз выйти на улицу. Глоток свежего воздуха придаст вам необходимый толчок для завершения начатых дел.

Осеннее время совсем не создано для того, чтобы экономить на электроэнергии. Оказывается, что при нехватке света человеческий организм начинает вырабатывать гормон сна. Согласитесь, при таком настроении вряд ли захочется веселиться.

Следующий пункт в плане войны с депрессией - это выделение времени для себя любимой. Необходимо придумать себе какое-нибудь занятие по душе, которое поможет отвлечься от повседневного негатива. Совершенно не важно, что это будет: шейпинг, аэробика или плавание. Главное, постараться выбрать достойную нагрузку. Оказывается, при выполнении физических упражнений наш организм начинает выработку гормона радости, который позволяет почувствовать себя счастливым. Большинство женщин поднимает себе настроение, посещая салоны красоты. К тому же подобные процедуры делают нас привлекательнее. А видя в зеркале хорошенькое миленькое личико, настроение поднимается само собой.

Отлично отгоняет осеннюю депрессию покупка новых вещей. Желательно, чтобы эти вещи были ярких красок. Именно яркие оттенки придают нашему душевному состоянию необходимый подъем.

Некоторые женщины предпочитают справляться с негативными эмоциями, принимая специальные антидепрессивные медицинские препараты. С такой мерой следует быть осторожной. Перед приемом любых препаратов желательно нанести визит к специалисту и проконсультироваться по поводу применения лекарств.

Необходимо заметить, что наилучшим способом избавления от депрессии является продолжительный здоровый сон. Также следует внимательно отнестись к режиму питания и обогатить свой рацион продуктами, обладающими антидепрессивными свойствами. К таким продуктам специалисты относят горький шоколад, цитрусовые фрукты и бананы.

Негативные мысли создают благоприятный фон для развития депрессивного состояния. Лучше всего постараться избавиться от отрицательных эмоций и настроиться на позитив. Необходимо найти себе достойное занятие, позволяющее отвлечься от различных раздумий негативного характера. Практика показывает, что порой в первое время человеку приходится уговаривать себя что-либо сделать, однако по истечении некоторого времени вы будете заниматься новым увлечением с большим удовольствием.

Чтобы не остаться один на один с негативными мыслями, следует продолжать общение с лучшими друзьями и знакомыми, можно ходить в кино, кафе или просто погулять по парку.

Большинство психологов советует ежедневно делать записи позитивного характера. Именно такой способ позволяет отвлечься от всего негативного, что произошло за день.

Если же все вышеописанные методы не помогают справиться с депрессией и вас продолжает одолевать тоска, бессонница не дает уснуть, лучшим лекарством станет отпуск. Желательно в этот период отправиться путешествовать в дальние страны, сменить привычную для вас обстановку. Это поможет вам по возвращении домой совершенно по-другому посмотреть на сложившиеся вещи.