Учимся ходить на каблуках

Женщины очень любят высокие каблуки, ведь они так красиво делают ногу стройнее и длиннее. В элегантных лодочках на высоком каблуке женщина ощущает себя неотразимой. Но покупая обувь на каблуках, далеко не все женщины готовы сразу же пройтись гордо и независимо в новых туфлях или сапогах. Ходить на каблуках красиво и уверенно нужно учиться, и мы сейчас постараемся дать модницам несколько практических советов.

Упражнения для ног и осанки

Отличный и результативный метод научиться хождению на высоких каблуках – это гимнастические упражнения, тренировка мышц живота, спины, вырабатывание стройной красивой осанки. Но на первом месте стоит, конечно, разрабатывание икроножных мышц. В данном случае хороши любые доступные по сложности упражнения. Такой комплекс упражнений должен стать вашим ежедневным спутником, но кроме него важно еще не игнорировать и особые упражнения. Например, такие:

1. Классическое упражнение для осанки, которое использовалось еще нашими прабабушками, но и сегодня весьма актуальное. Руки кладете на талию, а на голову помещаете книгу, не тяжелую, но и такую, которую жалко уронить и испортить. С книгой на голове следует ходить по комнате, чередуя низкие каблуки с высокими. Вы ощутите, как выпрямляется ваша спина и меняется осанка.
2. Разверните плечи, руки положите на талию. Поочередно поднимайте ноги под прямым углом к туловищу, тяните носок, положение следует зафиксировать, сосчитав до 10, а потом шагайте вперед, перенося на согнутую ногу тяжесть тела. Вторая нога при этом остается позади, она должна опираться на носок, а пятка смотреть вверх. Снова зафиксируйте положение, сосчитав до 10, потом соедините ноги в исходном положении. Этим упражнением вы добиваетесь статичности своего тела, учитесь контролировать равновесие, развиваете устойчивость. Упражнение следует начинать в плоской обуви, а потом высота каблука должна увеличиваться.
3. Наденьте очень узкую и длинную юбку, чтобы не делать широких шагов. Такими мелкими шажками и передвигайтесь по квартире, занимаясь домашними хлопотами. Такой способ ходьбы активизирует кровоснабжение малого таза, ног, ваша походка становится красивой и плавной.

Как быстро научиться передвигаться на каблуках

Если вас ожидает мероприятие, где вы хотите блеснуть осанкой и изящной обувью на высоких каблуках, то следует подготовиться к этому событию заранее. Упражнения, описанные выше, нужно выполнять несколько раз за день. Помимо этого не помешают вечерние ножные ванночки с травами или чаем, а также массаж стоп эфирными маслами.

Чтобы ноги могли отдохнуть после гимнастики, нужно лечь и положить ноги на валик или специальную подушку. Можно еще почаще становиться на носочки, придерживаясь за стену или стул, это тоже дает ногам хороший отдых. Важно не просто сделаться устойчивой при ношении каблуков, но и свести к минимуму чувство дискомфорта, неизбежно сопровождающее любую особу, шагающую на высоких каблуках. Следует для начала надевать свои каблуки дома и ходить по квартире в них по часу, делая паузы для отдыха ножных мышц.

Как научиться долго ходить на каблуках

Некоторых женщин интересует, как можно научиться безболезненно ходить на высоких каблуках длительное время?

Врачи-ортопеды предупреждают, что долго и часто носить каблуки более 4 сантиметров нельзя, но как быть, если на носу праздник? Надо провести подготовку посредством упражнений для мышц ног, а также для сухожилий. К дате праздника следует так укрепить свои ноги, чтобы ваша обувь не смогла испортить вам торжество.

Какой вред приносит хождение на каблуках?

Выше 4 сантиметров каблуки носить не рекомендуется ортопедами, но все же каблуки не теряют своей бешеной популярности и модницы не собираются отказываться от этой элегантной обуви. Поэтому важно максимально оградить себя от отрицательных последствий дружбы с высокими каблуками. Итак, следует:

• носить только очень качественную обувь, в которой крепкая подошва, специальные стельки и разные приспособления для повышения комфорта ног, обувь должна хорошо прилегать к стопе, не быть ни тесной, ни свободной;
• строго ограничить время ношения каблуков, а после них обязательно сделать ножную ванночку с массажем;
• чередовать обувь на высоких каблуках с обувью ортопедической;
• не ходить на каблуках стремительно, лучше увеличить время пути, чтобы идти спокойно и не торопясь. При быстрой ходьбе на каблуках меняется походка и возрастает риск падений и растяжений связок;
• непременно не забывать про гимнастику для ножных мышц и сухожилий;
• контролировать осанку, координацию, равновесие, иначе можно травмировать свои ноги.