Как побороть свои страхи

Страх является нормальной реакцией человека на необычную, новую, пугающую окружающую среду. Все мы рождаемся свободными от страха, он приобретается нами со временем, с накоплением жизненного опыта. Суть этого чувства заключается в том, что люди не способны контролировать свою жизнь в полной степени, ее крутые повороты непредсказуемы и неуправляемы. Именно это заставляет человека опасаться.

Для каждого человека одной из основных задач является преодоление личных фобий. Страх сковывает и не позволяет двигаться дальше, не дает развиваться и достигать даже самых незначительных целей. Как преодолеть страхи, побороть свои фобии?

Как преодолеть свои страхи

На данный момент существует ряд методик, направленных на устранение человеческих фобий. Но здесь мы рассмотрим только пять способов, самых универсальных и действенных.

1. Шаг навстречу своему страху

Запомните, страх рождается из-за возникновения новых задач. Переступите через себя, и вы увидите, что возможно все, главное сделать шаг и поверить в свои силы. Человеческий мозг создает для себя комфортные условия, нарушение которых влечет за собой цепь реакций, одной из которых является страх. В зависимости от консервативности ума, данное чувство может иметь силу от слабого, до очень сильного, оцепеняющего.

К сожалению, порой наше воспитание не дает нам приобрести такие черты характера как: успешность, сила воли, бесстрашие, целеустремленность, твердость, уверенность. Чтобы добиться чего-либо в жизни, нам следует перешагивать через ограничители, которые были заложены нам в детстве.

Что следует делать, чтобы избавиться от страха? Закройте глаза и войдите в него, растворитесь и насладитесь своей слабостью. Только пройдя через весь спектр своих эмоций, вы станете свободны. Если вы боитесь воды, то начните заниматься плаванием. Если ваша фобия – высота, прыгните с парашютом. Вы удивитесь, как ваш страх сначала уменьшится, а потом и вовсе исчезнет, не оставив после себя и малейшего следа.

2. Анализ

Если вы все же не решились в реальности покорить небесную высь, то попробуйте проанализировать свои действия и последствия после них. Прокручивайте в голове какое-нибудь действие, которое вас пугает. Начните в мыслях действовать. Если очень страшно, то подумайте, какой самый худший вариант развития событий вас может ожидать.

Чаще всего страх исчезает сразу же, как только вы окунаетесь в возможные последствия. В этой методике самое главное не лениться и быть искренним перед собой. Малейшая слабость не даст вам закончить начатый путь.

3. Скажите себе «Да»

Примите окончательное решение и скажите себе, что надо действовать. Именно в окончательном принятии решения и кроется основа борьбы.

Если вы решитесь на поступок, то ваше подсознание не помешает вам сделать шаг назад и спрятаться, вам только остается проявить твердость и контролировать возникающие призрачные отговорки, которые посылает ум.

4. Подготовьтесь

Данный метод состоит из двух частей: анализа и представления.

Анализ: разберите свой страх по частям. Искренне ответьте себе: чего и почему я боюсь? Нужно ли этого опасаться? Есть ли рациональное звено в моих чувствах?

Следующий этап: представление. Мысленно представляйте, как вы делаете то, что боитесь. Мозг в данном случае будет реагировать на это, как на действительность. После многочисленных тренировок на уровне представления вам будет намного легче совершить что-то в реальной жизни.

5. Тренируйте свою смелость

Вначале вам следует разделить свои страхи по значимости, от маленьких до всеобъемлющих. После этого примитесь за их уничтожение. Самое главное, прощайтесь с ними по одному, начиная с самых незначительных. Так вы укрепите веру в себя, и, когда будете ощущать, что вы полны сил, то принимайтесь за свой самый большой страх.

Какой бы способ преодоления своих фобий вы бы ни выбрали, помните, что сохраняя спокойствие и положительный настрой, вы добьетесь намного больше, чем если будете себе проецировать негативные мысли.