Бананово-молочная диета
Кроме того, что банан очень вкусный, он еще и на редкость полезный фрукт. А если учесть его сытность, что далеко немаловажно в выборе диеты для похудения, и высокую калорийность, то сомневаться не приходится: банановая диета одна из самых эффективных. А вкупе с молочными продуктами – особенно.
Преимущества бананово-молочной диеты
Однако для нормальной работы всех функций организма, компонентов, которые содержатся в бананах и молоке будет недостаточно, поэтому следует учесть, что бананово-молочная диета соблюдается вместе с приемом поливитаминов и длится не более одной недели. А иногда достаточно и трех дней.
Но необходимость приема витаминов и краткосрочность бананово-молочной диеты так незначительны в сравнении с теми преимуществами, которыми эта диета обладает. Богатство витаминов А, Е, С, и В, большое количество микроэлементов, а также содержание сахарозы, глюкозы, и пектина, все это далеко не полный перечень необходимых нашему организму веществ. Наличие же крахмала и клетчатки, надолго притупляет чувство голода.
Бананово-молочная диета не перетруждает кишечник и борется с токсинами, а содержание калия, является отличным стимулятором для обмена веществ, ч то в свою очередь благотворно влияет на чистоту нашей кожи. И это еще не все!
Банан, как и множество других фруктов способен лечить. По рекомендации медиков, больным, имеющим проблемы с сердечно-сосудистой системой, предписывают включать в свой рацион молочно-банановый коктейль. Энергетическая особенность банана также хорошо известна. Для людей занимающихся спортом и детей этот фрукт просто незаменим.
Девушкам, имеющим предубеждение по поводу калорийности банана, скажу отдельно: не стоит отказываться от этого полезного фрукта. Его калорийность всего чуть больше той, что содержится, например, в яблоке.
Теперь, что касается молока: содержание в этом напитке магния, калия, фосфора и кальция отлично работает на укрепление зубов и костей, а также суставов.
«А какие минусы у этой диеты?», - спросите вы. Не без этого, конечно.
Противопоказания
Как и любая другая диета, бананово-молочная имеет противопоказания.
Людям с сахарным диабетом, заболеванием почек и печени, стоит поостеречься и прежде чем начать принимать эту диету, лучше посоветоваться с лечащим врачом. Этот же совет пригодится беременным женщинам и кормящим матерям, а также людям, имеющим заболевания желудочно-кишечного тракта. Кроме того, не рекомендуется использовать эту диету более одного раза в сезон.
Подготовка к диете
К самой диете необходимо подготовиться.
Для начала необходимо сделать правильный выбор, приобретая бананы. Это должны быть спелые фрукты, дабы избежать дополнительных проблем, вызванных метеоризмом и накоплением ненужных газов, которые гарантируют незрелые бананы. Нельзя использовать сушеные бананы - их калорийность гораздо ниже, чем у свежих.
Бананы должны быть средних размеров, желтого цвета и с тонкой кожурой. Сама диета должна быть рациональной, а перед ее началом организм требует некоторой подготовки. Этой диете должен предшествовать разгрузочный день. Попейте чай, кефир или минералку. В сутки не менее двух литров. А со следующего дня приступайте непосредственно к самой бананово-молочной диете, разновидностей которой существует несколько.
Вот некоторые из них.
Диета на основе молока
В день рекомендуется потреблять, три банана, не больше. Молока при этом следует выпивать порядка 0,5 литра. Будет лучше, если весь рацион разделить на шесть приемов: два завтрака, обед, полдник и два ужина, один из которых – поздний.
Между приемами пищи, следует потреблять много жидкости: чай, обычную воду. Не возбраняются и коктейли из тех же бананов и молока, которые несколько разнообразит ваш рацион диеты. И так в течение трех дней.
Молоко вполне можно заменить, если вам ближе кисломолочные продукты. Пусть это будет кефир или йогурт. И те же три дня. Другой вариант основан на чередовании продуктов и их раздельном приеме. Банан, молоко, банан, молоко и т.д. И здесь молоко вполне заменяется кисломолочными продуктами.
Быстрая трехдневная молочно-банановая диета
Есть диета, рассчитанная на уменьшение количества продуктов в течение трех дней.
- День первый: девять бананов + 3 литра молока.
- День второй: шесть бананов + 2 литра молока.
- День третий: три банана + 1 литр молока.
Диета на неделю
А вот рацион диеты, рассчитанной на неделю:
В течение дня вы съедаете 1,5 кг бананов и выпиваете порядка двух литров жидкости (чай, вода) плюс одно яйцо в день. И так семь дней.
А вот еще один вариант - с творогом, который прекрасно сочетается с бананом.
Через день изменяете свой рацион. День - творог (300г.) + грейпфрут, день – 3 банана + 0,5л. молока. При желании продлить такую диету, можете по четным дням добавить 200г мяса + яйцо.
Банановая диета на месяц
Есть также диета, рассчитанная на месяц. Вот ее правила:
- На завтрак только бананы и вода.
- Сладости, шоколад, выпечку и мучные блюда исключить полностью.
- Последний раз можно кушать не позднее восьми часов вечера, а укладываться спать до 24 часов.
- В течение дня должны присутствовать такие продукты, как: рыба, куриная грудка, яйца – богатые белком продукты.
- Алкоголь, курение, фастфуд – исключить из рациона полностью.
- В течение дня стараться потреблять не менее 5-6 бананов.
Будьте здоровы и худейте вкусно!
Комментировать