Как не надорваться на даче

Многие люди считают, что дача – это не более чем место для отдыха. Как правило, такие люди знакомы с дачей лишь понаслышке. Настоящие же дачники знают, что садовый участок требует траты больших усилий (особенно это характерно для дачного сезона). Давайте поговорим о том, как правильно вести себя на даче, чтобы не надорваться, рационально выполнять те или иные виды работ и уберечь здоровье.

Медики говорят, что в разгар сезон число вызовов в дачные поселки заметно растет в сравнении с зимним периодом. Диагнозы в основном представлены инсультом, инфарктом, радикулитом, обострениями хронических недугов.

Как сохранить здоровье, работая на даче

Особо не рвитесь, следует рассчитывать свои силы, откажитесь от выполнения нескольких видов работ одним махом. Надо через каждый час делать перерывы продолжительностью не менее десяти минут. Можно просто посидеть в тенечке и попить водички. Лишь в этом случае будет минимизирована вероятность перегрева и обезвоживания.

Совет 1 – работайте максимум до 12:00 или приступите к работе не ранее 16:00. Следует понимать, что весной и летом солнышко является агрессивным. Доказано, что избыток ультрафиолета – это причина работы нервной системы на износ, перенапряжения мозга, головных болей. Это важно знать: в случае сахарного диабета через каждый час делать перекусы, например, съедать кусочек хлеба, сухарик или сладости (около 30 г), в основе которых лежит фруктоза или сорбит. Такая пища богата углеводами, которые необходимы для выработки важной для нас глюкозы.

Совет 2 – работайте, стоя «вниз головой», не более одной минуты. В случае несоблюдения этого правила на сосуды будет оказываться большая нагрузка – вероятная причина того, что они не выдержат и лопнут. Весьма плачевным итогом станет инсульт. Мы советуем обзавестись низким стульчиком, сидя на котором, можно будет осуществлять рыхление грядок, их прополку. Подобная хитрость минимизирует вероятность чрезмерных скачков давления.

Совет 3 – следите, чтобы ваши движения были плавными. Не стоит резко поворачиваться, наклоняться, а также нужно избегать сквозняков и необоснованного перемещения тяжелых предметов. Вес следует распределять на 2 руки. Зараз допускается поднимать не более 5 кг. Если возникла необходимость в перемещении тяжелого груза, то используйте для этой цели тележку. Поливать цветочки лучше небольшой лейкой. В процессе копания грядки следите, чтобы ваша спина была прямой. Такие секреты являются гарантом того, что радикулит вас обойдет стороной.

Совет 4 – отдайте предпочтение просторной одежде. Желательно, чтобы она была из натуральных тканей: хлопок и так далее. Такая одежда способна пропускать воздух, не оказывает негативного влияния на кровообращение, позволит исключить перегрев, головокружение и даже обморок. Мы также рекомендуем надевать панамку, так как она убережет от такого момента как солнечный удар.

Совет 5 – в парнике работайте максимум 7 минут и чередуйте такую работу с отдыхом на воздухе в течение 5 минут. В теплице влажно и душно. Длительное нахождение в таких условиях может привести сердечному приступу.

Совет 6 – будьте осторожны с алкоголем. Принятие спиртного после нагрузок может стать причиной стресса для организма. Учтите, что безопасно употреблять бокал вина или не более 50 г водки. Откажитесь от похода подшофе в баню, сердце и сосуды вследствие такой нагрузки могут не выдержать.

Аптечка для дачи

Важно, чтобы на даче была аптечка, которую следует укомплектовывать:

• сердечными препаратами: валокордином или валидолом;
• средствами от боли: анальгином, найзом;
• средствами от обморока: нашатырным спиртом;
• лекарствами от аллергии: тавегилом, супрастином;
• перевязочными материалами и антисептическими средствами: бинтом, ватой, йодом, зеленкой, перекисью водорода.

Если у вас имеются те или иные хронические заболевания, необходимо всегда, а особенно на даче и в иных «полевых условиях», иметь при себе средства «первой помощи», применяемые при их обострениях. Какие именно и как их применять, вам должен рассказать ваш лечащий врач.

Что делать, если прихватило спину?

Во-первых, надо нанести на проблемное место согревающую мазь: никофлекс, капсикам. Достаточная кратность использования подобного рода мазей – раз в день. Откажитесь от массирования больной спины, так как это лишь вызовет усиление неприятных ощущений.

Во-вторых, примите обезболивающие препараты.

В-третьих, потребуется постельный режим на протяжении как минимум двух дней. И, конечно, при первой же возможности надо обратиться к врачу.