Статьи Блоги Форум Войти на сайт

Войти на сайт

Разделы сайта

Пейте воду!

Организм человека на 60-70% состоит из воды, запасы которой требуется пополнять каждый день. Диетологи рекомендуют употреблять примерно 2 литра жидкости ежедневно, поскольку вода необходима в различных обменных процессах организма.

Стоит увеличить норму на 0,5 литра, если вы «сидите» на какой-либо диете для похудения, и на пару стаканов, если в этот день будет поход в сауну или баню. Но какие напитки надо пить, чтобы получить максимальную пользу для здоровья, и как правильно это делать?

Какую воду лучше пить?

Все мы знаем, что есть вода газированная и негазированная, сладкая и без сахара, а что уж говорить про изобилие других напитков! Какие же из них будут не только утолять жажду, но и приносить пользу? Это можно понять, если рассмотреть положительные и отрицательные качества газировки.

Положительным аспектом является то, что с помощью нее можно быстрее утолить жажду, чем осушив такое же количество негазированной воды. Необходимо учитывать то, что это преимущество есть только у газировки без сахара и его заменителей, поскольку сладкое послевкусие, наоборот, приводит к употреблению дополнительных стаканчиков «шипучки». Несладкую газированную воду рекомендуют пить людям с пониженным уровнем кислотности желудка, поскольку газировка усиливает секрецию желудочного сока.

Почти нет положительных качеств в обычной сладкой газировке, если не учитывать то, что она приятна на вкус и хорошо пахнет.

Во-первых, она может стать причиной рака поджелудочной железы. Это связано с тем, что в напитке находится очень много сахара, следствием которого является выработка инсулина, избыток которого провоцирует рак.
Во-вторых, поскольку в состав таких напитков входят подсластители, ароматизаторы и другие виды химии, то это может привести к нарушению работы сердца и других органов.
В-третьих, употребление таких напитков может стать проблемой для тех, кто гордится наличием красивой улыбку, считая ее «голливудской». Поскольку лимонная кислота, содержащаяся в «шипучках», действует губительно для зубов: сначала это эрозия зубной эмали, потом выпадение самих зубов.

Как видно, отрицательных моментов очень много, поэтому лучше избегать употребления сладкой газированной воды. Особенно это касается тех людей, которые страдают различными видами аллергии, избыточным весом, любыми заболеваниями желудка или кишечника. Детям до трех лет она вообще запрещена.

Выбирайте лучше натуральные соки, столовые минеральные воды, а лучше всего - пейте простую негазированную воду, если есть желание сохранить не только молодость, красоту, но и, что немаловажно, само здоровье.

Как правильно пить воду

Пить воду лучше часто и небольшими порциями. Лучше делать это в промежутках между приемами пищи: пить непосредственно перед едой, во время и сразу после нее диетологи не советуют. Особенно они критикуют привычку запивать каждый кусок еды (кроме разве что тех редких случаев, когда пища, которую вы кушаете, очень сухая).

Не стоит выпивать по несколько стаканов «в один присест», даже если очень хочется пить, это может привести к серьезным проблемам со здоровьем. Не стоит и вливать в себя воду «через силу», пытаясь во что бы то ни стало «выполнить дневную норму».

Надо помнить также, что в некоторых случаях, например при гипертонии, врачи рекомендуют снизить потребление жидкости. Разумеется, надо выполнять их предписания.


Комментировать

Filtered HTML

  • Доступны HTML теги: <em> <strong> <cite> <code> <ul> <ol> <li> <dl> <dt> <dd> <img> <sup> <sub> <strike> <blockquote> <table> <tr> <td> <thead> <th> <hr> <u>
  • Строки и параграфы переносятся автоматически.

Plain text

  • HTML-теги не обрабатываются и показываются как обычный текст
  • Адреса страниц и электронной почты автоматически преобразуются в ссылки.
  • Строки и параграфы переносятся автоматически.