Pole Dance: сомнительный танец и эффективный фитнес

Бывший обладатель сомнительной репутации танец Pole Dance теперь стал очень востребованным, а главное, эффективным видом фитнеса, включающим элементы акробатики. Еще каких-то пятнадцать лет назад никто бы даже представить себе не смог, что танцы, исполнявшиеся в мужских клубах, станут такими популярными. Но это произошло – танец на пилоне прочно закрепился в пятерке лучших видов фитнеса наряду с аэробикой, йогой, плаванием и силовыми упражнениями.

По-другому и быть не могло, ведь он предоставляет отличную возможность стать сильнее, укрепить дыхательную систему и вестибулярный аппарат, развить гибкость и координацию движений. А еще Pole Dance для тех, кто всегда хотел попробовать себя в чем-нибудь необычном.

Акробатика на шесте

Pole Dance называют просто – танец на шесте. И это действительно танец, несмотря на то, что состоит он в основном из трюков. Из нескольких существующих сегодня направлений каждый может выбрать подходящее для себя. Среди них:

• Pole Dance Sport – для него необходима хорошая физическая подготовка, поскольку придется выполнять довольно сложные трюки.
• Pole Dance Fitness – основное внимание также уделено трюкам и акробатике, но здесь они не такие сложные и разбавлены небольшой долей легких танцевальных движений.
• Pole Art – красивое чередование акробатических трюков с танцевальными движениями. И тех, и тех примерно поровну.
• Pole Dance Exotic – его узнают все киноманы. В основном состоит из эротических движений, хотя трюки тоже присутствуют.

Первые занятия

Уроки Pole Dance чем-то напоминают физкультуру в школе. В самом начале разминка (повороты головы, потягивания), потом – гимнастика для суставов, престрейч и силовые упражнения с переходом на пилон. Новичкам преподаватель показывает простейшие элементы, обязательно предложит попробовать забраться на пилон и сделать парочку оборотов в обе стороны.

Сразу может показаться, что в этом нет ничего сложного. А на практике – заметно уставшие руки, а возможно и синяки уже после пяти-шести повторений. Но с первым более-менее удавшимся трюком об этом сразу забываешь.

Основная часть занятия состоит из освоения несложных элементов, заканчивается оно импровизацией и растяжкой.

Не для всех

Pole Dance подходит далеко не всем. Категорически не рекомендуется заниматься на пилоне людям с сердечными недугами, высоким артериальным давлением, проблемами с позвоночником, травмированными конечностями, а также со значительным избыточным весом. Прежде, чем отправиться на первое занятие, следует сходить к врачу и проконсультироваться.

Без всяких стеснений

Многие девушки отказываются заниматься Pole Dance из-за неуверенности в себе. Это чувство знакомо всем начинающим, причем независимо от стройности фигуры.

Но не стоит бояться, ведь человек начинает ходить на тренировки и занятия не ради кого-то, а в первую очередь ради себя. А, значит, все обязательно получится.