Как перенести летнюю жару беременным

В летний зной будущие мамочки особенно беспокоятся о своем здоровье и здоровье малыша. В жару их интересное положение диктует особые правила поведения, которые обязательно нужно выполнять.

Летом – на природу, на речку!

В период ожидания младенца лучшим выходом станет переезд к водоему, поближе к природе. Хорошо, если есть дача. Удачным вариантом будет также отдых в санатории, доме отдыха, причем лучше, если он будет находиться в вашей же климатической зоне, а не за семью морями.

Но не у всех есть возможность уехать подальше от городской духоты. В таком случае нужно прислушаться к советам врачей относительно основных аспектов поведения беременных летом.

Как избежать перегревания

Перегревание на солнце – один из первых факторов риска для здоровья в этом положении. Нужно помнить, что нельзя выходить на прогулку в обеденное время. Лучше дышать свежим воздухом в городском парке до 11.00 и после 17.00. А в разгар солнцепека полезнее будет поспать под кондиционером, не забыв при этом предварительно увлажнить помещение для отдыха.

Активные мамочки это время могут провести с пользой для дела. Посещение бассейна принесет им не только ощущение свежести и прохлады, но и укрепит мышцы, поспособствует поддержанию формы, улучшению самочувствия беременной и малыша, подготовит тело к родам.

Летние напитки и рацион беременной

Летом рекомендуется пить немного, но часто. Не забывайте о возможной отечности ног и рук. Полезно употреблять зеленый чай, прохладный настой мяты, свежевыжатые фруктовые и овощные соки. Такие напитки, например, из моркови и яблок, самым лучшим образом помогают перенести летний зной. А вот гранатовый и виноградный соки – нежелательны. Если пить воду – то простую, от газированных сладких напитков необходимо полностью отказаться.

Также хорошо в жаркие дни стакан жидкости заменить сочным фруктом или овощем. При этом утоляется жажда и одновременно организм снабжается такими необходимыми в этот период витаминами.

Следует исключить из рациона в больших количествах соль и сахар, дабы избавиться от задержки воды в организме. Чтобы не было отечности, выбирайте легкую открытую обувь без каблуков.

Что надеть летом беременной женщине

В ожидании младенца большое внимание следует уделить гардеробу. Одежда должна быть свободного покроя, светлых тонов из натуральных материалов: льна, батиста, хлопка. Доступу воздуха к телу ничего не должно мешать. Влага должна испаряться естественно, без преград.

Чаще отдыхайте, делайте утреннюю гимнастику, правильно питайтесь, гуляйте на свежем воздухе! Учитывая все эти тонкости, женщина с легкостью перенесет период ожидания младенца в летнее время.