Гимнастика для лица

Когда мы желаем иметь подтянутое тело, мы осознаем, что без физических упражнений не обойтись. Абсолютно так же и с лицом, если мы хотим красивое и подтянутое лицо без морщин и с четким контуром, нам необходимо работать над ним. Есть огромное количество видов гимнастики для лица, из числа которых можно подобрать самую подходящую для любого человека.

Применение лицевой гимнастики окажется очень кстати при любых намеках на появление морщин. Перед тем, как приступать к выполнению упражнений, необходимо очистить кожу лица и увлажнить ее кремом. Гимнастику для лица лучше всего делать, сидя перед зеркалом. Для подготовки мускулатуры лица к занятиям необходимо сделать разминку.

Виды гимнастики для лица

Японская гимнастика Асахи представляет собой комплекс массажных действий. Их цель — создание симметричного лица без морщин и складок. Не стоит выполнять гимнастику при слабости и во время менструации. Японская гимнастика Асахи занимает 10-15 минут три раза в день, тогда результат не заставить себя ждать.

Японский точечный массаж лица Шиацу довольно прост в исполнении и не требует никаких приспособлений. Суть массажа Шиацу заключается в нажатии на нужные точки лица. Польза упражнений — в устранении или уменьшении головной боли, боли в спине, плечах. Также массаж устраняет морщины, избавит от гусиных лапок, снимет отек век и скорректирует овал лица. Противопоказано выполнять массаж Шиацу при инфекционных заболевании, воспалениях или аллергических высыпаниях на коже, при заболевании сосудов. Лечебный курс массажа составляет 7-10 дней, в косметических целях массаж проводится в течение 8-10 дней.

В нашей стране особенно популярна мимическая гимнастика для лица. У человека на лице 57 мышц, и лишь половина из них используется в течение суток. Без тренировки, с возрастом мышцы ослабевают, щеки опускаются, углубляются носогубные складки, веки теряют тонус, появляются морщины. Мимическая гимнастика поможет смоделировать овал лица, создать объем губ и разгладить морщины на лбу, в уголках глаз и между бровями, укрепит веки и приоткроет глаза. Выполнять комплексы такой гимнастики стоит по возможности чаще.

Упражнения мимической гимнастики для лица

Существует множество комплексов упражнений мимической гимнастики для лица. Выбирайте самый подходящий для себя, а лучше — чередуйте различные комплексы.

Комплекс 1

1. Прижать ладони к лицу так, чтобы указательные пальцы находились на висках. Губы крепко сжать и вытянуть в виде трубочки. Нажать ладонями на скулы и расслабить губы.
2. Держа голову прямо, вытянуть вперед до предела нижнюю губу и, задержав ее в таком положении, запрокинуть голову назад. Задержаться в таком положении на 6 секунд. Расслабить мышцы лица, возвратиться в исходное положение.
3. Указательный палец прижать к кончику носа. Удерживая нос, потянуться верхней губой вниз. Нужно ощутить, как кончик носа толкает палец. В нижнем положении задержаться на 4-6 секунд. Расслабить мышцы.
4. Надуть до предела левую щеку, задержать на 6 секунд, расслабить. Затем надуть правую, также держать 6 секунд. Повторить с обеими щеками одновременно.
5. Сделать губами колечко с отверстием посередине. Напрячь губы, постаравшись это отверстие закрыть. Оставаться в таком положении 6 секунд, после чего расслабить губы.
6. Сложенные в замок пальцы положить на лоб и плотно прижать. Попытаться приподнять брови. Задержаться в таком положении на 6 секунд. Расслабить лоб.
7. Кончиками пальцев крепко прижать кожу у наружных концов бровей, ближе к вискам. Зажмуривать и открывать глаза, не отпуская пальцев.

Каждое упражнение этого комплекса нужно повторять 6-8 раз.

Комплекс 2

1. Положить на лоб пальцы рук так, чтобы безымянные находились над центрами бровей. Легонько нажать пальцами на кожу лба. Медленно поднимать брови, преодолевая сопротивление. Учтите, что давить на кожу нужно равномерно и несильно.
2. Положить пальцы на внутренние кончики бровей. Слегка прижать кожу на переносице, при этом давление должно быть мягким и равномерным. Затем нажимать пальцами на кожу, словно пытаясь свести брови на переносице, а мышцы лица не должны этого позволить. Расслабить кожу, не отнимая пальцев от переносицы.
3. Указательные или средние пальцы приложить рядом с внешними уголками глаз и, легонько нажимая, придерживать кожу. Важно давить очень аккуратно, только подушечками пальцев, так как кожа в районе глаз очень тонкая и чувствительная. Преодолевая сопротивление, поднять верхнее веко как можно выше. Затем приложить пальцы к внутренним уголкам глаз и повторить аналогичные действия.
4. Расслабить все мышцы лица, губы сомкнуть, но не сжимать. Подушечками средних пальцев прижать уголки рта. Давить тут можно посильнее, чем на уголки глаз, ведь кожа носогубного треугольника потолще и не такая нежная. Не отнимая пальцев от уголков рта, насколько возможно вытянуть губы и «поцеловать» воздух.
5. Сесть прямо, голову держать ровно, не наклоняя. Как можно шире открыть рот, глаза поднять кверху и часто моргать в течение 30 секунд.
6. Пальцами рук обхватить щеки так, чтобы мизинцы лежали на уголках рта и легонько нажимали на губы. Не отводя ладони от щек, растянуть губы в широкой улыбке, преодолевая сопротивление пальцев. Губы при этом не размыкать.
7. Сесть прямо, не опуская голову. В полную силу напрячь мышцы шеи, выдвинуть вперед нижнюю челюсть и двигать ею вправо и влево. Выполняя упражнения, важно держать голову и шею ровно, не наклоняя.
8. Для борьбы со «вторым» подбородком эффективно такое упражнение. Сжать зубы и сильно прижать язык к нижним зубам, при этом со всей силы напрягая мышцы шеи.
9. Сядьте за стол. Поставьте локти на стол и соедините ладони под подбородком. Преодолевая сопротивление рук, несколько раз откройте и закройте рот.

Упражнения этого гимнастического комплекса надо выполнять, напрягая мышцы как можно сильнее в течение 6-8 секунд и не задерживая дыхания (кроме тех случаев, где это специально оговаривается). Количество повторений каждого упражнения — 6-8.

Регулярные занятия мимической гимнастикой помогают улучшить микроциркуляцию крови, обеспечивает увеличение снабжения клеток кожи кислородом и питательными веществами. Благодаря этому улучшается состояние кожи лица, разглаживаются морщины и складки.

В любой системе важно постоянство, для получения желаемого результата важно несколько вещей.

Не стоит стремиться сделать все и сразу, если утром не успели сделать упражнение — доделать можно в течение дня или даже на следующий день. Старайтесь прочувствовать каждую мышцу лица, и результат вас удивит. И вместе с лицом ваша жизнь изменится к лучшему, и вы сможете выглядеть безупречно в любом возрасте.