Такой вопрос стоит ли заниматься фитнесом во время беременности?

Узнала, что есть специальные программы для беременных. Они разработаны как раз для них. Но только мне не понятно, как может быть разработан комплекс для всех? Оказывается, что их много и они разные. Но все равно у меня сомнения, наверное все равно есть какие-то ограничения и прочие вещи, потому что вот так просто иди и занимайся не подходит наверное. Себя как вспомню во время беременности, на больших сроках пошевелиться было трудно, а не то, чтобы куда-то идти далеко. А тут еще и упражнения. И еще у меня вопрос к тем кто ходил туда или знает. На спине во время беременности лежать нельзя, а как же выполнять упражнения тогда? Поясните как это мероприятие у беременных происходит и сколько плюсов.