Физкультура

Гиподинамия является бедой многих людей. Особенно этим страдает городская и обеспеченная социальная прослойка, окруженная всевозможными благами цивилизации. С каждым днем человек становится ленивее и меньше двигается, а пешком может совершенно не ходить. И все это ведет к болезням и сокращению продолжительности жизни. Что делать?

А все очень просто: взять себе за правило как можно больше двигаться. Отказаться от лифта, пройти лишнюю остановку пешком, по выходным устраивать пешие прогулки с детьми, а по утрам хотя бы 10 минут уделять зарядке. Привычное всем слово «физкультура» есть ни что иное, как «физическая культура», к которой стремиться должен любой человек, желающий жить долгой и здоровой жизнью.

Во время физической активности организм мобилизуется, мышечная масса поддерживается в тонусе (соответственно, тело дольше остается молодым и упругим), полноценно работает обмен веществ, ЖКТ, сосуды и мозг получают достаточно кислорода с активно разгоняемой кровью. Без движения все эти процессы замедляются, ослабевают, и даже умеренная нагрузка может вызвать перенапряжение и истощение.

Вследствие гиподинамии развиваются и нарушения в нервной деятельности: страдает сон, развивается тревожность и усталость, раздражительность и апатия. Физически активному человеку подобное настроение незнакомо: его сон глубокий и спокойный, аппетит хороший, а настроение бодрое и жизнерадостное. И не стоит воспринимать физкультуру только как утренние приседания и отжимания (хотя и это – необходимые и полезные упражнения). Физкультура для человека – это любая подвижная работа, требующая определенных физических усилий.

Худеем, но... толстеем?...

«Я никогда не занималась спортом, а сейчас решила взяться за себя. Вот уже месяц регулярно делаю зарядку, и вместо того чтобы худеть, набираю вес. Внешне это незаметно, но сейчас я вешу больше, чем до начала занятий. Почему так происходит, почему вес растет? Может быть, я что-то неправильно делаю?»... Подобные вопросы очень часто можно встретить на любом форуме, посвященном похудению. В чем же дело и что делать?

Страницы

Подписка на RSS - Физкультура