Дыхательная гимнастика по Марине Корпан

Марине Корпан принесли известность авторские методики похудения с использованием особой техники дыхания, или дыхательной гимнастики. Также она разработала комплексы упражнений под названиями «бодифлекс» и «оксисайз». Предлагаемый ею способ похудения необычен, однако эффективен, что самое главное.

Суть дыхательной гимнастики Марины Корпан

Инструктор привнесла в дыхательную гимнастику, разработанную на основе дыхательной системы йогов, эффект похудения. Большую роль в разработанной системе сыграла книга Грир Чайлдерса «Похудеть за 15 минут». Занимаясь по ней, женщине удалось преодолеть врожденную полноту, сбросив 25 кг. После похудения было принято решение обучить данному методу похудения остальных людей. В итоге тысячи людей привели в норму свой вес, привели в тонус мускулатуру и улучшили здоровье.

Марина считает, что дышать следует так, чтобы кислород доставлялся туда, где имеются избыточные запасы жира. Это позволяет ему сгорать. От жира невозможно избавиться волшебными кремами, чаем для похудения и обертыванием. А вот правильным дыханием – вполне. По методике Марины Корпан, худеющему следует дышать особым образом по утрам натощак, уделяя процессу 20-30 минут. Через 7-10 дней занятий можно потерять до 6 см обхвата талии.

Конечно, учиться правильному выполнению упражнений дыхательной гимнастике лучше у профессионального тренера, который растолкует все особенности этой системы. Но методику вполне можно освоить и в домашних условиях.

Дыхательные упражнения от знаменитого тренера

Встать прямо, положить правую руку на живот. Сделать носом медленный вдох, выдохнуть через рот. При дыхании нужно стараться чувствовать свой живот, а грудная клетка участвовать должна минимально. Такой тип дыхания называется диафрагмальным. Он содействует заполнению кислородом не только верхней, но и нижней части легких. Следует сделать четыре повторения такого дыхания.

Затем нужно медленно вдохнуть через нос и выдохнуть двумя резкими короткими выдохами. Потом наоборот – два быстрых коротких вдоха и длинный медленный выдох. Повторить комплекс 3-4 раза.

Далее следует повторить первый цикл с обычным дыханием через нос, и 3 раза комплекс с кроткими вдохами-выдохами.

Правила тренировок

Выполнять данные дыхательные упражнения надо по 20-30 минут каждое утро, и через 10 дней с талии может уйти до 10 см. Именно о таком эффекте говорила Марина Корпан в телепередаче Г.Малахова «Пусть говорят».

У неподготовленного человека при выполнении упражнений может возникнуть головокружение, поэтому нагрузку нужно увеличивать постепенно. Такую гимнастику при желании можно делать несколько раз в день, но утром – обязательно. Во время тренировок следует прислушиваться к своему организму и выбрать оптимальную длительность и периодичность занятий.

Помимо регулярных занятий дыхательной гимнастикой, Марина Корпан советует придерживаться здорового питания: употреблять много жидкости, есть маленькими порциями и готовить пищу на пару.