Продукты, повышающие иммунитет

Лето прошло, листва желтеет и опадает, пришла осень – время, когда иммунитет человека подвергается испытаниям со стороны дождей, пронизывающего ветра и нестабильной погоды. Чтобы не проиграть в бою с простудой, необходимо укреплять иммунитет. Многие знают, что главный способ повысить иммунитет – это закаливание, но также следует помнить о продуктах, способных увеличить сопротивляемость организма бактериям и вирусам.

Лук и чеснок

Невзирая на резкий запах и вкус, эти продукты очень полезны. Они содержат фитонциды, которые обладают способностью убивать микробы. Чеснок способен повышать сопротивляемость организма, очищает печень, укреплять стенки сосудов. Лук и чеснок принесут основную пользу только в сыром виде. При тепловой обработке они утрачивают большую часть своих полезных качеств.

Имбирь

Благодаря большому содержанию витаминов, является отличным способом поддерживать организм в тонусе. Применение имбиря поможет нормализовать работу желудка, повысить аппетит. Чрезвычайно полезно в осенний период согревать себя чаем с мёдом, лимоном и имбирем.

Мёд

Настоящий мёд – кладезь полезных витаминов и микроэлементов. Это сладкое лакомство применяют для поднятия иммунитета, избавления от стресса, лечения простудных заболеваний. Для того, чтобы защитить себя от простуд в осенне-зимний период, достаточно съедать в день всего лишь одну чайную ложку мёда. Единственный минус этого продукта – мёд часто выступает в роли сильного аллергена, поэтому с его приёмом следует быть осторожнее. Чаще всего используют липовый или цветочный мёд.

Цитрусовые

Апельсины, мандарины, грейпфруты, лимоны. Все эти цитрусовые обладают большим запасом витамина С и способны повышать сопротивляемость организма болезням. Если в организме уже присутствует инфекция, то приём витамина С, или продуктов его содержащих, повышает скорость выздоровления в несколько раз. Витамин С находится в огромном количестве не только в цитрусовых, но и в сладком перце, ягодах смородины, плодах шиповника.

«Баночка здоровья»

Укрепить иммунитет поможет изготовление баночки здоровья. В состав такой баночки входят: столовая ложка сухофруктов, орехов, лимон. Ингредиенты следует прокрутить через мясорубку, добавить мёд, перемешать. Принимают это сладкое лекарство по одной столовой ложке ежедневно.

Следует помнить, что крепость иммунитета напрямую зависит от образа жизни, который ведет человек. Следует высыпаться, правильно питаться, быть физически активным, отказаться от вредных привычек, и тогда проблема слабого иммунитета не будет знакома вам.