Статьи Блоги Форум Войти на сайт

Войти на сайт

Разделы сайта

Как справиться с осенней хандрой

Осенняя хандра

Осень. Даже если и раскрашена она яркими красками увядающей природы, то чувство кратковременности этой красоты никуда не исчезает. Вот тут-то и начинает накрапывать противный дождь. Он смывает куда-то опавшие листья с берез. Становится грустно и безрадостно. Впереди холодные короткие дни с длинными темными вечерами. И одолевать начинает тоска по солнечному лету и легкому летнему настроению.

Причины осенней депрессии

Появление симптомов осенней хандры, или ее еще называют депрессией, вполне логично. Не может ведь радовать похолодание, наступившее после замечательных летних деньков. Противный непрекращающийся дождь и заморозки с утра мешают легкому и свободному перемещению в пространстве.

День начинает стремительно сокращаться, и это сильно влияет на гормональный фон человека, внося свои негативные изменения. Нехватка солнечного света вызывает нехватку витаминов в организме, что вызывает физическую слабость и апатию. Тоска по ушедшим летним дням усиливается, и вот человек уже полностью под властью осенней хандры. Как с ней справиться?

Такое скучный период времени, как осень, случается каждый год, и ожидая появление симптомов сезонной депрессии, необходимо их агрессивное воздействие на организм просто предупредить, чтобы это время ежегодно не выпадало из полноценной жизни.

Дать отпор проявлениям осенней хандры и использовать это время с достаточной пользой для себя задача каждого человека, подверженного этому недугу.
Осень

Как избавиться от тоски

  1. Здоровый крепкий сон поможет восстанавливать силы и настроение, которое поможет в борьбе с хандрой. Спать для этого необходимо не меньше 7 часов в сутки.
  2. Правильное питание. При плохом настроении многие люди либо мало кушают, либо переедают. Оба варианта проигрышные. При первом возможен недостаток питательных веществ и, как следствие, авитаминоз. Другой вариант грозит приобретением лишнего веса. И в том и в другом случае произойдет ослабление иммунитета, и вирусные инфекции не замедлят этим воспользоваться.
  3. Можно заняться спортом или танцами. Пора предпринять вполне конкретные шаги в этом направлении. Можно приобрести абонемент в фитнес-клуб или на посещение занятий танцами. Тут выбор велик: сальса, танго и много других. Эти танцы зарядят энергией по полной и помогут по-настоящему испытать прилив бодрости. Не пройдет много времени, как погода за окном перестанет быть мрачной и серой.
  4. Осенние краски должны быть яркими. Это касается интерьера квартиры и одежды. Можно повесить на окна разноцветные шторы и поставить около скучного дивана веселенькой расцветки лампу. По промозглой погоде можно ходить в красивых резиновых сапожках. На шею накинуть разноцветный шарф, а к блузке приколоть нарядную брошь. Получится приподнять свое настроение, и это отразится на общении с близкими людьми.
  5. Общение как лекарство от стресса. Если за окном пасмурно и темнеет уже совсем рано, это не повод отказываться от встреч с друзьями. Пригласите их к себе, если не хочется преодолевать самостоятельно осеннюю слякоть. Заварите вкусный чай, испеките сдобу для себя и гостей. Время, проведенное в общении, улучшит настроение.
  6. Хобби как средство от хандры. При недостатке времени для выполнения обязанностей на работе и дома такая идея вызовет неприятие. А если посмотреть на это под другим углом? Не стоит лежать вечерами на диване и впитывать в себя негатив, исходящий от новостных программ. Можно заняться воспоминаниями о своем детстве. В то время была мечта заняться рисованием или мыловарением? Писать стихи или заняться цветоводством? На все это немного времени нужно. Стоит только начать. Увлеченное занятие любимым делом спасет от неприятных мыслей и плохого настроения.

Чтобы преодолеть осеннюю хандру, успешно с ней бороться, надо знать, что только приложение собственных сил в этом направлении способно дать результат.

You voted 'down'.

Комментировать

Filtered HTML

  • Доступны HTML теги: <em> <strong> <cite> <code> <ul> <ol> <li> <dl> <dt> <dd> <img> <sup> <sub> <strike> <blockquote> <table> <tr> <td> <thead> <th> <hr> <u>
  • Строки и параграфы переносятся автоматически.

Plain text

  • HTML-теги не обрабатываются и показываются как обычный текст
  • Адреса страниц и электронной почты автоматически преобразуются в ссылки.
  • Строки и параграфы переносятся автоматически.