Избавляемся от храпа

Храп – явление неприятное, но случиться это может с каждым. Как поясняют медики, храп происходит из-за дрожания мягких кожных покровов в полости рта при дыхании. Звуки, которые по ночам не дают покоя окружающим, производит второй язычок и занавеска неба. Во сне человек перестает контролировать свое дыхание, поэтому винить кого-либо в храпе нет смысла.

Поговаривают, что храп английского принца Чарльза доводит до безумия его приближенных. Самый громкий храп в истории человечества был занесен в Книгу рекордов Гиннеса: его мощность составила более 80 децибел. Этот рекорд принадлежит аристократу - английскому графу Кенту. Вельможа не так уж много не дотянул до громкости реактивного самолета, которая составляет 120-130 децибел.

Храпят даже малыши, у которых увеличены миндалины или образовались полипы. Храп также может быть последствием сильного насморка, а для людей с искривленной носовой перегородкой это явление становится хроническим. Особенно выражен храп у тучных людей: их мышцы, в том числе и горловые, ожирели и стали дряблыми. Но в большинстве случаев храп является возрастным явлением.

Как правило, сами храпуны страдают гораздо меньше, чем окружающие их люди. Имеют место случаи, когда сильный храп одного из супругов становится причиной разрыва отношений. Все это весьма печально, но куда более серьезные опасения вызывает мнение медиков о том, что во сне храпящий человек может запросто задохнуться. Это называется синдромом остановки дыхания, и по последним данным, ему подвержены около 4% жителей Земли. Мужчины страдают храпом гораздо чаще, чем женщины, но в старческом возрасте риску задохнуться от храпа подвергаются оба пола одинаково.

Рекомендации официальной медицины

В первую очередь медики советуют проверить свой организм на возможность опасных остановок дыхания во сне. Наличие постоянного громкого храпа – еще не признак коварного заболевания. Это явление может быть связано с проблемами носовых пазух и гортани, поэтому для начала лучше обратиться к отоларингологу.

Одним из признаков синдрома остановки дыхания является постоянная сонливость в дневное время. Люди при этом засыпают на рабочем месте, на важных совещаниях и даже за рулем. Причиной тому может быть неправильный сон, сопровождающийся недостатком кислорода из-за постоянного храпа.

Излишне подвижные во сне люди также могут быть подвержены этому синдрому. Скомканная постель является признаком беспокойного сна, во время которого у человека могло останавливаться дыхание от 20 до 40 раз в час. Остановки дыхания свыше 40 раз в час – серьезный повод задуматься о наличии у человека этого опасного синдрома.

Причины храпа могут быть самые разные: от искривления носовой перегородки, до диффузного увеличения тканей носоглотки. При этом гортанная полость сужается, подобно воронке, не давая свободно вдыхать и выдыхать воздух.

Как правило, страдающие храпом больные обращаются с жалобами на сухость в ротовой полости, чрезмерную раздражительность, быструю утомляемость и гипертонию. Существует методика выявления этого заболевания, когда на протяжении всего ночного сна человек находится под наблюдением врачей. Данный мониторинг позволяет отследить дыхательный и сердечный ритмы, проконтролировать уровень кислорода в крови и определить, насколько глубока фаза сна.

При подтверждении диагноза пациенту предлагается два варианта решения проблемы: хирургическое вмешательство или аппаратная терапия. Второй метод более предпочтителен, ведь с его помощью можно не только избавиться от храпа, но и излечить гипертонию, атеросклероз и ишемическую болезнь сердца.

Если диагноз не подтвердился, все равно необходимо следовать рекомендациям врачей, которые советуют:

• Спать на боку, причем изголовье постели должно быть приподнятым.
• Не употреблять алкоголь менее чем за 6 часов до сна.
• Не принимать снотворные, антигистаминные и седативные препараты перед сном.
• Не курить! Или хотя бы не курить непосредственно перед сном.

За границей это заболевание давно находится под пристальным вниманием медиков. Там же разработан прибор, который контролирует дыхание человека во сне при помощи индивидуально подобранного давления. К сожалению, в России такое оборудование пока не производят, а импортные приборы стоят более двух тысяч долларов.

Единственное в России медицинское учреждение, где можно пройти обследование на наличие этой болезни – Московский городской сомнологический центр. Разумеется, не у каждого есть возможность попасть в этот центр. Что же делать человеку, для которого проблема храпа стала слишком серьезной?

Китайская методика избавления от храпа

Согласно канонам китайской медицины, все внутренние органы человека имеют связь с определенными точками на поверхности тела, воздействуя на которые можно улучшить состояние здоровья. Эти точки называются акупунктурными, отсюда и название методики. Процедура точечного массажа должна проводиться с соблюдением правил гигиены и только подушечками пальцев. Каждая точка разрабатывается аккуратными, четкими надавливающими движениями в течение 20-40 секунд. Ниже приведены 6 основных точек, массируя которые можно не только избавиться от храпа, но и укрепить здоровье.

• Чжао-Хай - симметричная точка на стопе, которая расположена на границе подошвенной и тыльной части.
• Вань-Гу - также симметрична и расположена на границе ладонной и тыльной стороны кисти в области мизинца.
• Ле-Цуэ – точка предплечья, находится в районе лучезапястной складки.
• Сю-Ань-Цзи – одиночная точка, расположенная в углублении грудной клетки.
• Шуй-Ту – точка на шее, расположена там, где находится щитовидный хрящ. При массировании этой точки следует проявить осторожность, а при появлении головокружения массаж необходимо прекратить.
• Жань-Гу – симметричная точка в центре стопы массаж которой нормализует сон, тонус мышц и кровяное давление.

В книгах по китайской народной медицине приведены подробные схемы расположения жизненно важных точек, а также способы воздействия на них.

Народные рецепты для борьбы с храпом

1. Упражнения.
Чтобы избавиться от храпа, необходимо постоянно укреплять мускулатуру мягкого неба. Для этого нужно произносить звук «И», напрягая гортанные мышцы, небо и шею. В итоге должен получиться звук «И» в сопровождении рвотного движения. Если выполнять это упражнение по 20-30 раз в день, храп может исчезнуть уже через пару недель.

2. Советы знахарей.
Народные целители рекомендуют растолочь свежую капусту с ложкой меда, а получившийся сок употреблять перед сном по 1 стакану в течение месяца.

Еще один народный способ для избавления от этой напасти: употребление печеной моркови. Необходимо перед каждым приемом пищи съедать по целой печеной моркови. Через две-три недели храп должен уйти.

3. Заговоры.
Среди деревенских знахарей популярны несколько заговоров от храпа, которые наговариваются на молоко или воду перед сном. Заговоры сопровождаются молитвами.