Закаливание

Говоря о закаливании, сразу представляешь ледяную прорубь, мороз и водные процедуры. Это так и есть, но уже на последних стадиях закалки. А начинать эту процедуру следует с воздушных ванн в раннем возрасте. Закалка должна начинаться только тогда, когда человек полностью здоров, бодр, и его иммунная система готова выдержать некоторые испытания. А заключаться они будут в укреплении устойчивости организма к простудным заболеваниям.

Итак, процедуры закаливания будут эффективны тогда, когда они регулярны. Иначе дозы охлаждения воспримутся иммунитетом как разовые и случайные, а под них подстраиваться не нужно. Регулярное обливание ног холодной водой, обтирание мокрым полотенцем, хождение босиком или купание в холодной воде должно начинаться в теплое время года с тем, чтобы продолжиться и в холодное. Привыкнув к таким процедурам, организм не будет испытывать стресса, а адаптируется и станет невосприимчивым к простудным заболеваниям. Замечено, что закаленные люди могут болеть гриппом или простудой 1 раз в 3-5 лет, в то время как ослабленный организм болеет за 1 год 3-5 раз.

Если процесс закаливания проходит правильно, то после процедур будет отмечаться хороший аппетит, бодрость, активность, отличная концентрация внимания. У закаленного человека снижен порог чувствительности к холоду. Но это не значит, что этим можно злоупотреблять. Переохлаждение опасно даже для очень закаленных людей.