Как помочь малышу заснуть
Какая мама не мечтает о том, чтобы ее малыш спал «всю ночь». Но это, увы, не всем удается. Сначала ребенка невозможно уложить в кроватку, потом он просыпается каждые полчаса... Как справиться с такой ситуацией, как добиться крепкого и полноценного сна у маленького человечка?
Вот несколько советов, которые помогут вам в этом.
Советы для засыпания и крепкого сна
- Замечайте признаки усталости. Ваш малыш потерял интерес к игре, стал излишне суетливым и перестал реагировать на людей – пришло время для сна. Не ждите пока он сам «свалится», уложите его в кроватку. Если он пропустит этот благоприятный момент, то станет капризным и раздражительным, и тогда уложить его спать будет намного труднее.
- Ритуалы для засыпания. Вы можете сформировать условный рефлекс, выполняя одни и те же действия перед сном. Очень помогает купание в теплой ванне с использованием разных успокаивающих средств.
- Прикосновения. Этот простой метод зарекомендовал себя с самой лучшей стороны. Проведенные исследования показали, что ежедневный массаж в течение пятнадцати минут на протяжении месяца помогал детям полностью расслабиться и значительно улучшал их ночной сон.
- Колыбельная. Одна и та же музыка, играющая перед сном, настроит ребенка на отдых. Есть мелодии, включающие в себя ритм биения сердца матери. Малыш, слушая знакомые звуки, успокаивается и чувствует себя в безопасности.
- Покачивание. Если ваш малыш успокаивается только после того, как вы покачали его, предусмотрите, чтобы его спальное место имело такую возможность (например, кроватки-качалки). Когда он проснется, его движения приведут к покачиванию кроватки, и он успокоится и заснет. Возможно и без вашего участия.
- Пеленание. Некоторым деткам, которые сами себя будят резкими движениями во сне, помогает, если их завернуть в пеленку. Это создает у них чувство защищенности. Со временем пеленать надо все слабее и затем прекратить совсем.
- Исключите кофеин. Если вы пьете кофе или крепкий чай, чтобы взбодриться после очередной бессонной ночи и при этом кормите грудью, ваш ребенок через молоко получает «заряд бодрости», и еще одна такая же ночь без сна вам обеспечена.
- Режим кормления. Кормите малыша днем столько сколько нужно, чтобы он не добирал дневную порцию ночью.
- Кормление перед сном. Покормите вашего кроху перед сном хорошенько, может он подольше поспит. Если нет, не расстраивайтесь и проявите терпение. Со временем он научится обходиться без еды в ночное время.
- Отличайте день от ночи. Если все-таки кормите ночью, пусть это будет в тишине и при неярком свете. Разговаривайте тихо и старайтесь не «разгуливать» ребенка.
- Будьте аккуратны. При необходимости сменить подгузник делайте это очень осторожно, чтобы не разбудить малыша.
- Обнимайте его. Это самый быстрый способ уложить ребенка. Прижмите его к груди, дайте послушать биение вашего сердца, и карапуз безмятежно заснет. В этом способе есть только один момент, который не позволяет использовать его постоянно. Это привычка. Если малыш привыкнет засыпать только таким способом, уложить его по-другому станет очень сложно.
- Сон вместе с мамой. На практике мамы, спящие вместе со своими детьми, убедились, что в этом случае циклы их сна совпадают, и они лучше высыпаются. Есть и противопоказания для совместного сна: употребление табака, алкоголя (даже в минимальных количествах), лекарств, вызывающих чрезмерное расслабление.
- Запах мамы. Многим деткам помогает почувствовать себя «рядом с мамой» ее запах. Положите в кроватку к малышу вашу вещь, которую вы носили и родной запах утешит кроху во время сна.
- Не смотрите на часы. Видя который час и понимая, что вы не выспитесь, вы начинаете испытывать раздражение, которое тут же передается вашему ребенку. И вместо того чтобы успокоится и заснуть, он начинает беспокоиться, чем приводит вас в еще большее раздражение. Если уж так случилось, и кроха проснулся в неподходящее время, используйте это время, чтобы обнять его, вдохнуть его запах, запомнить этот момент. Время летит очень быстро, и скоро вы с легкой грустью будете вспоминать бессонные ночи, глядя на своего подросшего малыша.
Комментировать