Как улучшить память

Существуют разные виды памяти. И все они нуждаются в определённой стимуляции, так как память должна постоянно работать, чтоб не терять своей эффективности. Как улучшить память, правильно развивать и тренировать ее?

Каждого из нас, в определённые моменты жизни, память может подводить. И нужно понять причину, отчего это происходит. Мы ведь все можем забывать какие-то факты повседневной жизни. Кто-то плохо запоминает номера телефонов и адреса, кто-то – лица людей, кто-то – мелкую информацию. Если же у вас проблемы с памятью серьёзнее, то нужно обращаться к врачу, который с помощью специальных тестов сможет проанализировать состояние вашей памяти.

Методы развития памяти

Тренировать память можно по-разному. Есть сейчас даже специализированные учреждения, которые работают над этим вопросом. Они занимаются не только тренировкой свойств памяти, но и в целом мыслительной деятельности. Но можно свою память тренировать и самостоятельно.

Например, у актёров, как правило, память очень хорошая, потому что им часто приходится учить длинные роли. Также хорошая память актуальна для школьников или студентов, которые постоянно усваивают новые предметы и много разной информации. И вообще, хорошая память нужна каждому из нас и в повседневной жизни, потому что это значительно её облегчает.

Поэтому стоит освоить несколько приёмов, которые помогают лучше запоминать и тренировать свою память.

Если речь идёт о важной информации, которую нужно запомнить быстро и максимально точно, то нужно, чтобы мозг ваш был отдохнувшим и бодрым. Если вы устанете, будете спешить или напрягаться, то ваша память будет в худшем состоянии, чем это нужно.

Несколько приемов тренировки памяти

Перед тем, как начать воспринимать информацию, нужно полностью сосредоточиться. А ещё лучше, если наряду с этим вы сможете найти в этой информации для себя что-нибудь интересное, так как именно интерес играет в восприятии очень большую роль. Поэтому если вы сумеете сосредоточиться и поймёте, что вам это интересно, тогда вы захотите запомнить и запомните.

Для того, чтобы запомнить максимум, представьте себе, что ваш мозг – это большой архив. Поэтому постарайтесь максимально фрагментировать всё информацию, разложить её по отдельным тематическим полочкам. Конечно, иногда с текстом это сделать сложно, но можно разделить его на смысловые части и  в определённом порядке запоминать.

Ассоциативный ряд – штука не простая, но очень важная. Если вы сможете ассоциировать новую информацию с той, которая в вашей голове уже есть, то вам легче будет не только запомнить новый материал, но и потом извлечь его из своей памяти. И лучше, чтобы ассоциации были максимально позитивными. Впрочем, в обыденной жизни подсказки всплывают сами собой, когда чей-то номер телефона походит на дату рождения, адрес или что-то другое. И поэтому, если события связаны, стоит вспомнить об одном, как на ум сразу придёт другое.

Постоянно повторяйте информацию, которую хотите запомнить. Ещё древние римляне говорили, что «Повторение – мать учения». Повторять нужно постоянно, особенно если текст полон абстракций и сложно воспринимается. И не всегда такой текст можно с чем-то ассоциировать, а иногда даже сам смысл понять сложно. Поэтому тут единственный способ – учить и повторять, повторять, повторять.

Не доводите состояние своего мозга до критического. Нужно обязательно делать перерывы, пусть не часто, не очень длительные, но делать обязательно. Иначе вы будете быстро уставать и КПД вашего мозга будет постоянно снижаться, а эффект окажется совсем не тем, каким вы ожидаете.

Все эти рекомендации, как вы понимаете, весьма актуальны для улучшения произвольной памяти, которая позволяет осознанно запоминать новую, необходимую вам информацию. Если говорить о непроизвольной памяти, то здесь совсем всё по-другому, и пока не об этом речь.

Если же вы часто забываете что-то, что касается важных бытовых мелочей, то дело может быть вовсе не в памяти, а как раз в обычной рассеянности. Попробуйте всё то же самое делать осознанно, отдавая себе в этом отчёт. И возможно, что так вы гораздо лучше запомните алгоритм своих действий и научитесь ничего не забывать.

Тренируйте свою память, и вы станете гораздо более внимательны и рассудительны. Да и в разы может увеличиться и быстрота вашего мышления.

Кстати, самым лучшим упражнением для тренировки памяти является разучивание стихов.