Весенняя депрессия

Наконец пришла долгожданная весна. Совсем скоро распустятся первые цветы, засияет солнце, появятся первые фрукты и овощи. Разве это не повод для радости? Конечно, порадоваться можно, но как ни странно, настроение плохое, и на душе тоскливо…

Если подобные симптомы посещают вас все чаще и чаще, хотя за окном светит солнце, тогда пора что-то предпринять для борьбы с весенней депрессией. Да-да, ваше состояние называется именно весенней депрессией, справиться с которой не так-то просто.

Депрессия – серьезное заболевание

Не следует относиться к депрессии как к некому легкому расстройству, которое пройдет, не причинив организму никакого вреда. Депрессия – это не просто чувство грусти или тоски, а психическое расстройство, при котором снижается настроение, теряется ощущение радости от вещей, которые ее, эту радость, раньше приносили, а также все происходящие события оцениваются пессимистически.

Существует несколько видов депрессии, и одним из этих видов является сезонная депрессия. К сезонным депрессиям, в свою очередь, относят весеннюю, осеннюю и зимнюю депрессию. Именно весенняя депрессия является самой противоречивой, ведь даже самые известные и опытные специалисты до сих пор не могут понять, какие причины лежат в ее основе. Казалось бы, осенняя депрессия объясняется дефицитом солнца, но весной солнца и света предостаточно, тогда в чем же дело?

Причины и симптомы весенней депрессии

Резкая смена погоды, перепады давления и температуры, авитаминоз и связанные с ним сбои в работе иммунной системы пока рассматриваются как главные причины весенней депрессии. Кстати, самая большая роль в формировании весенней депрессии отводится именно недостатку витаминов, которые за долгую зиму успели порядком израсходоваться. Именно поэтому к весне наш организм остается без какой-либо защиты, а сезонные заболевания начинают проявлять себя более активно.

Усиливают депрессию и перепады гормонов, которые напрямую зависят от новых биоритмов. К тому же к весне все чаще мы начинаем вспоминать о нерешенных проблемах и нереализованных планах, что еще больше угнетает нашу психику. Так все чаще возникает чувство безысходности, теряется аппетит, наблюдается упадок сил.

Данные симптомы могут изменяться: например, отсутствие аппетита может сменяться повышенным чувством голода, то есть человек начинает «заедать» свою депрессию. Также при депрессии нередко отмечаются расстройства сна. В этом случае вас может преследовать сонливость или, наоборот, бессонница станет вашей постоянной попутчицей.

Весенняя депрессия у мужчин и женщин

От весенней депрессии страдают как мужчины, так и женщины. Однако данные статистики более беспощадны к женскому полу: у женщин депрессия возникает чаще, чем у мужчин, ведь данное заболевание по своей сути относится к расстройствам эмоциональной сферы, а женщины, как известно, создания более эмоциональные и чувствительные. Мужчины более рациональны, они не привыкли анализировать свои чувства и переживания, поэтому и страдают меньше.

Как бороться с весенней депрессией

Если вы обнаружили у себя первые симптомы депрессии, тогда вы срочно должны предпринять определенные меры по их устранению. Дело в том, что депрессия со временем может перейти в хроническую форму, а ее симптомы уже будут носить психосоматический характер, то есть они приведут к развитию какого-либо заболевания. Наиболее часто от последствий депрессии страдают органы ЖКТ, сердце и сосуды. Да и справиться с запущенной формой депрессии, как и других заболеваний, куда сложнее.

Работа и отдых в борьбе с депрессией

С первыми симптомами сезонной депрессии можно справиться самостоятельно. Только не думайте, что можно бороться с этим состоянием только за счет усилия воли. Не нужно начинать какое-то сложное дело, которое потребует от вас больших физических и умственных затрат. Лучше дайте вашему телу и душе немного покоя. Побудьте пару дней дома, пообщайтесь с друзьями или съездите на природу.

Далее постепенно включайтесь в работу. Пусть сначала она будет несложной, со временем вы сможете перейти к более активным и трудным действиям. Цель такой работы – отвлечь вас от негативных эмоций и мыслей.

Меняйте свою жизнь!

Депрессия очень боится перемен. Только это не означает, что вы срочно должны искать себе другую работу или что-то радикально менять в своей жизни. Купите себе новые вещи, сделайте перестановку в доме, смените имидж, съездите отдохнуть. Говорят, что от перемены мест слагаемых сумма не изменяется. Так вот, при депрессии это правило не работает.

Спорт и правильное питание против депрессии

Спорт – один из эффективных способов избавления от депрессии. Особенно полезны виды спорта, при которых адреналин быстро поступает в кровь, к примеру, скалолазание, прыжки с парашютом. Хотя если вы не любите экстрим, то регулярные занятия плаванием, бегом, гимнастикой тоже подойдут.

Включите в свой рацион продукты-антидепрессанты: орехи, бананы, шоколад. Только не стоит ими злоупотреблять, так как лишние килограммы не добавят вам хорошего настроения и уверенности в себе. Включите в ваш рацион больше овощей и фруктов, ведь они богаты витаминами, которых так не хватает весной. При желании можно воспользоваться и поливитаминными комплексами, которые продаются в аптеке, хотя все натуральные овощи и фрукты в любом случае лучше аптечных препаратов.

Устройте себе курс ароматерапии с использованием эфирных масел иланг-иланга, апельсина, пачули, розы, корицы, мелиссы, можжевельника.

Если вы испробовали все эти методы борьбы с депрессией, а плохое настроение, бессонница и прочие симптомы депрессии вас все еще мучают, тогда самое время обратиться к специалисту.