Как повысить самооценку

У каждого человека есть определенный потенциал, который он может сам в себе развивать или угнетать. Свою жизнь человек создает сам, и строит свое будущее тоже самостоятельно. Однако иногда можно усомниться в своих силах, отступить и потерять веру в себя. Именно низкая самооценка способствует тому, что человек не живет в полную силу, а из-за недооценки своих возможностей делает все вполсилы или вовсе не берется за выполнение задачи...

К сожалению, это касается многих людей. Талантливый писатель может всю жизнь провести на работе, которую он не любит, только потому, что считает свое пристрастие к литературе всего лишь нелепым хобби. Успешная и красивая женщина всю жизнь страдает рядом с мужем-пьяницей, потому что думает, что больше ни один мужчина не обратит на нее внимание. Таких примеров очень много, и всему причина – заниженная самооценка. В большинстве случаев такая беда современного человека надуманная. Как же все-таки повысить свою самооценку?

Что такое самооценка

Самооценка – это личное отображение себя; то, как человек себя позиционирует в обществе; представление человека о себе самом. Рациональная составляющая данного представления основывается на реальных знаниях о себе, а эмоциональная – субъективное восприятие человеком этих знаний. В психологии существуют такие разновидности самооценки: нормальная, заниженная и завышенная.

Конечно, наиболее оптимальной является нормальная (адекватная) самооценка. Завышенная самооценка хоть и не является оптимальной, но в ней можно найти и плюсы: мотивация на успех, высокий уровень притязаний. Наибольшие проблемы человеку создает заниженная самооценка, подлежащая немедленному исправлению. Человек с низкой самооценкой неудовлетворительно относится к своим качествам и умениям, не ценит плоды своего труда. Он заведомо не стремится достичь главных вершин, так как не уверен в своих способностях и довольствуется взятием только «средней планки».

Почему формируется заниженная самооценка

Формирование заниженной самооценки у людей чаще всего происходит в детстве, вследствие неправильного воспитания. Родители не замечали или не ценили по заслугам достижения ребёнка, и наоборот, обращали внимание на каждую его неудачу, акцентировали внимание на недостатках и промахах. В такой ситуации дети вырастают с огромной неуверенностью в себе, своих силах и возможностях. Они считают, что у них ничего не может получиться, они ничего не умеют. Но на самом деле, это всего лишь страхи и тревоги, которые были заложены в сознание ребёнка родителями.

Методы повышения самооценки

Чтобы побороть неуверенность в себе и повысить самооценку, можно использовать такие методы:

• Начните с реальных, достижимых целей. В большинстве случаев человек, который замахнулся на более высокую цель и потерпел неудачу, снова сникнет. В то время как простая, но хорошо выполненная задача призывает человека к более активной работе и покорению новых вершин.
• Обязательно поощряйте каждый, хоть и незначительный, успех. Хвалите себя.
• Если допустили ошибку – не сдавайтесь, не опускайте руки. Ошибки – это своеобразный опыт. Постарайтесь извлечь для себя из них все полезное и сделать правильные выводы, чтобы не потерпеть неудачу в следующий раз.
• Ни в коем случае не сравнивайте себя с другими. Все равно найдется кто-то успешнее или умнее. Помните, что каждый человек уникальный и по-своему ценный.
• Делайте только то, что приносит истинное удовольствие. Работа будет приятнее, а возможность достичь высоких результатов значительно возрастет, если вы будете заниматься любимым делом.
• Помогайте другим. Даже если помощь не сложна для вас, она очень важна для человека, которому вы помогаете. Так вы почувствуете свою значимость для других.
• Учитесь убеждать, настаивать, если чувствуете уверенность в своей правоте, и не сомневайтесь. В противном случае вас очень легко переубедить. Так вы никогда не начнете жить своей жизнью и будете позволять себя «задвигать». Не допустите этого, будьте уверенны в себе.
• Старайтесь общаться только с теми людьми, которые искренне вами восхищаются, ценят вас и верят в ваши успехи.
• Конструктивную критику принимайте во внимание и совершенствуйтесь. На откровенно нелестные комментарии не обращайте внимания, это просто зависть менее удачливых и способных людей.
• Подымайте свое стремление к достижению целей (уровень притязаний), будьте уверенны в своих силах и тогда ваша жизнь обязательно будет такой, как вы хотите.