Как пережить развод

Очень часто развод приносит женщине массу переживаний, делая ее апатичной или наоборот агрессивно-истеричной. Однако на самом деле вполне возможно расставание с мужем пережить достаточно спокойно, не утратив уверенности в себе, по-прежнему оставаясь счастливой. В этой статье мы остановимся на том, как можно избежать психологических травм в этот нелегкий период.

Светлана, будучи уже не в состоянии выносить постоянные измены мужа, развелась с ним. Ее мечты о том, что черная полоса останется позади и впереди ее ждут позитивные перемены, рассыпались как карточный домик. Развод сопровождался взаимными претензиями, оскорблениями, истериками и скандалами. Наконец-то оставшаяся одна Света испытывала тоску, одиночество и острую боль. В чем же дело? А дело в том, что Светлана привыкла всю себя отдавать семье. Титанические усилия по сдерживанию обуревавших ее эмоций не приносили желаемого результата. Бывший муж каждые выходные приходил, чтобы повидаться с дочкой, после его ухода женщину выбивало из колеи больше обычного, рыдания сопровождали ее в течение нескольких дней.

Почему же столь желанное чувство свободы превратило жизнь в еще больший кошмар, нежели сам развод?

Четыре стадии восстановления

На пути возвращения к нормальной жизни любой человек при разводе проходит через четыре стадии, ведущие его к выздоровлению.

1 стадия. Острая боль. Ее продолжительность – 2 недели – 2 месяца. Человек испытывает чувство безнадежности, одиночества, он склонен жалеть себя.

2 стадия. Приспособление. Данная стадия длится 2-6 месяцев. В это время человек начинает строить какие-то планы на будущее, на его лице появляется улыбка. Если заходит разговор о бывшем муже, слова уже не содержат той горечи и обиды, что были раньше. Женщина перестает чувствовать себя жертвой, начинает обращать внимание на других мужчин.

3 стадия. Выздоровление. Продолжительность этого периода составляет полгода-год. В это время происходит возвращение к жизни, в голове появляются мысли о новой любви, в сердце поселяется душевный покой.

Разговоры с бывшим мужем проходят спокойно. Будущее кажется уже не таким мрачным. Воспоминания посещают все реже и реже.

Голова начинает работать все более трезво, получается проанализировать причины развода и сделать соответствующие выводы, чтобы избежать ошибок в дальнейшем.

4 стадия. Нормализация. Длится 4-ая стадия 1-2 года. Почва под ногами становится все более твердой. Боль остается в прошлом. Появляются новый круг общения, возможно, и любовь.

В жизнь входят новые привычки. Воспоминания о прежних отношениях практически остались в прошлом, появляется готовность строить новые. Новая жизнь вполне устраивает.

Что же можно предпринять, чтобы пройти эти стадии более быстро и менее болезненно?

Прохождение стадий

Чувство вины и стереотипы, установленные обществом

Книжные магазины предлагают массу книг, посвященных теме завоевания мужчин. В модных журналах содержится огромное количество советов по поводу того, как выйти замуж, как сохранить брак. В случае же мужчин большинство публикаций пестрят советами, касающимися того, как соблазнить женщину, как стать героем-любовником. Средства массовой информации лишь поддерживают давно сложившийся в обществе стереотип: женщина должна быть замужем, если она не состоит в браке, значит с ней что-то не так.

И если в качестве основной обязанности мужчин подчеркивается необходимость материального обеспечения семьи, то женщина должна эту самую семью сохранить, чего бы ей это не стоило.

Часто именно по этой причине женщина, невзирая на несчастливый брак, все силы кидает на его сохранение. Ведь общество подсказывает ей, что быть разведенной плохо. А ей, безусловно, не хочется выглядеть неудачницей. Если же семья распадается, женщина берет всю вину на себя.

Виноватой она чувствует себя еще и потому, что лишила детей отца. На ум приходят мысли о том, что нужно было ради детей сохранить семью.

Как быть?

Прежде всего, запомните, что вы ничего никому не должны. Ваша основная обязанность – быть счастливой. В отношениях должно прослеживаться взаимодействие. Разлад отношений – дело двустороннее. Любовь подразумевает взаимность, а никак не взаимодобивание.

Дети, видя постоянные конфликты, вряд ли смогут оценить по достоинству ваши попытки спасти брак. У детей зачастую формируется обостренное чувство ответственности за жизнь родителей, они начинают считать себя виноватыми в происходящем.

Ребенок, растущий в семье, в которой отсутствует любовь, будет несчастным. Если же он растет, видя свою маму счастливой, он имеет все шансы стать гармоничной личностью, способной любить и проявлять свои чувства.

Детям передаются эмоции родителей. Поэтому в тех семьях, где обиды и гнев маскируются внешним благополучием, вырастают несчастные, испытывающие недоверие к окружающим, не способные проявлять любовь люди.

Сильная эмоциональная зависимость

Несмотря на изменившийся статус, между бывшими супругами на протяжении довольно длительного времени сохраняется сильная эмоциональная связь, которая проявляется не только в общих воспоминаниях.

Зачастую их объединяют взаимные претензии и желание как-то отомстить за разрушенную жизнь. Любая встреча сопровождается обменом обидами, высказыванием гневных упреков и обвинений.

Лучшим выходом будет свести возможность встречи к минимуму. В противном случае процесс выздоровления займет много времени.

Чем большую ненависть вы испытываете к бывшему супругу, тем труднее вам будет начать строить новые отношения.

Если же бывший муж приходит по выходным общаться с ребенком, видеться с ним придется. В этом случае необходимо научиться справляться с эмоциями, чтобы жизнь не превратилась в настоящий кошмар.

Как быть?

Необходимо отпустить прошлые отношения. До тех пор, пока вы испытываете к ним эмоциональную привязанность, на счастливое будущее можете даже не рассчитывать. Постарайтесь простить и мужа и себя.

Чем дольше вы будете тянуть с этим, тем более далекими для вас будут позитивные изменения.

Не избавившись от негативных чувств к бывшему спутнику жизни, вы перенесете их в новые отношения. Будут они сказываться и на отношениях с ребенком.

Хороший способ расстаться с прошлым – высказать свои чувства. Можно, конечно, сообщить мужу все, что вы о нем думаете, однако есть и другой способ избавиться от негатива. Напишите бывшему мужу письмо. Излейте в нем свои обиды, претензии, гнев. Непременно в конце письма выразите благодарность за то хорошее, что между вами было. Затем уничтожьте письмо, отпустив от себя и свое прошлое.

Резкие перемены в укладе жизни

Раньше все свои надежды и чаяния вы связывали с супругом, полагались на него, отдавали себя семье, вполне закономерно, что сейчас в вашей жизни образовалась пустота.

Длительность стадии будет зависеть от того, сколько времени вы прожили бок о бок. Несмотря на получение желанной свободы, вы испытываете чувство неудовлетворенности и одиночества.

Обретя свободу, вы не знаете, что с ней делать. Если раньше казалось, что теперь вы сможете заняться своими делами, то позже выясняется, что дел-то что-то никаких и нет.

Часто вы плачете под влиянием чувства жалости к себе.

Как быть

1. Необходимо избавиться от того, что напоминает вам о жизни с бывшим супругом. Может потребоваться как выбросить вещи, так и сделать ремонт. Эти простые действия положат начало созданию своего нового мира.

2. Следует занять себя. Хорошо, если это будут не только бытовые и рабочие проблемы. Тщательно планируйте свое свободное время. Первое время, возможно, потребуется детально записывать свои планы. Пусть туда войдут посещение приятных вам мероприятий, встречи с друзьями. Будьте реалистичны: не рассчитывайте на то, что друзья всегда смогут составить вам компанию. Подумайте, чем вы можете заняться самостоятельно. Вполне вероятно, что на первых порах потребуется делать что-то «на автомате», относясь к этому как к обязанности.

Планирование поможет строить жизнь самостоятельно, абстрагируясь от бывшего мужа.

3. Уделите внимание себе: следите за питанием, займитесь спортом, сходите на массаж, в салон красоты, смените свой имидж.

От физического благополучия будет зависеть и психологическое состояние.

4. Необходимо разобраться в себе, проанализировать свои ошибки, чтобы в последующем их избегать. Вам нужно понять, чего вы хотите в этой жизни. Возможно, потребуется обратиться к психологу или к специальной литературе. Используйте это время для самосовершенствования.

5. Подумайте о том, кто мог бы помочь вам в осуществлении поставленных вами планов или в разрешении бытовых проблем. Наверняка в вашем окружении есть люди, готовые прийти к вам на помощь.

6. Поставьте для себя новые цели, например, обрести новую специальность, получить более высокую должность, обзавестись хобби, выучить иностранный язык или другую.

Научитесь быть счастливой, независимо от того, есть ли рядом мужчина.

Материальные трудности

Если вы, будучи в браке, всецело финансово зависели от своего мужа, то кроме эмоциональных проблем перед вами встанут и материальные.

При наличии брачного контракта все имущественные вопросы регламентируются в соответствии с ним. А вот что делать, если помощи ждать неоткуда?

Как быть?

Придется взять ответственность за свою жизнь в свои руки и начать искать работу. Возможно, будут трудности, запаситесь терпением, проявляйте настойчивость. Если есть необходимость, пройдите курсы переподготовки. Доведите до сведения друзей и знакомых, что вы ищете работу.

Интересно, что многие женщины добились успеха именно после развода. Перспектива в одиночку обеспечивать себя и детей порой позволяет проявиться скрытым до этого момента талантам и способностям. Оказавшись в тяжелой ситуации, они были вынуждены проявить недюжинные настойчивость и энергию, впоследствии приведшие их на вершину успеха.

Помните о том, что развод является концом одного жизненного этапа и началом другого; на нем жизнь не заканчивается.