Как управлять своими эмоциями

Конечно, практически каждому человеку хотелось бы лучше контролировать свои эмоции и научится ими управлять. Было бы хорошо уметь вызывать радость, когда это необходимо, прогонять грусть и печаль, сдерживать обиду и гневные чувства. Для этого было придумано несколько способов, изучив которые можно понять, как совладать со своими эмоциями и в какой-то степени взять их под контроль.

Как появляются эмоции

Для начала надо рассмотреть схему проявления эмоций. Определенное событие провоцирует появление тех или иных эмоций. К примеру, получение денег приносит радость, дождь за окном вызывает грусть, процесс шопинга для многих несет удовольствие. Как правило, именно так и происходит, определенное событие в жизни или ситуация вызывает некие эмоции.

Однако не стоит забывать, что все люди разные, и эмоции, которые возникают как реакция на определенное событие, могут быть совершенно разными. Например, в ответ на грубость, хамство кто-то может ответить тем же, кто-то просто проигнорирует, а кто-то отнесется к этому с юмором. Потому что ответная реакция человека напрямую зависит от его настроения в данный момент, от того, что его беспокоит, о чем он думает, от мгновенных мыслей, пролетающих в голове, на которые можно даже и не обратить особого внимания.

Сила мысли

Таким образом, складывается определенная схема возникновения эмоций: событие – мысль – эмоции. Управление своими эмоциями может происходить на любом этапе данной цепочки. Можно избежать события, провоцирующего определенные мысли и соответственно эмоции. Однако часто происходит именно так, что некоего события просто нельзя избежать, и тогда следует работать или с мыслями, к которым привело это событие, или уже с эмоциями, которые появились. Надо четко понять (сформулировать) мысль, которая является главной и проанализировать ее.

Иногда происходит так, что мысль, провоцирующая негативные эмоции, имеет нелогичный характер. Например, неуверенность в себе, убежденность в том, что ничего не получится, хотя реальных оснований для этого нет. В таком случае надо проанализировать происхождение мыслей и постараться их устранить (взять под контроль), можно попробовать заменить негативный настрой (мысли) - на позитивный, с соответствующими помыслами.

Управляем эмоциями... алкоголем и лекарствами?

Некоторые люди для управления эмоциями часто прибегают к простым, но весьма опасным способам, таким как употребление алкоголя или наркотиков. Но это не управление, а приглушение эмоций. Такой способ не является выходом из ситуации, это только кратковременный обман, который уж точно ничего хорошего не принесет, и волнующие вопросы так и останутся открытыми. Кто-то пытается справиться со своими чувствами и эмоциями с помощью транквилизаторов или антидепрессантов. Также свое эмоциональное состояние можно изменить, подвергаясь гипнозу или аутотренингу. Но лучше всего помогают бороться с негативными эмоциями, получить позитивный настрой спорт, прогулки на свежем воздухе, хобби, которое приносит удовольствие, общение с приятными, понимающими людьми.

В запасе каждого человека имеются свои собственные способы контролировать свои эмоции, и время от времени они совершенствуются или меняются. Если же вам трудно совладать с собой и своими чувствами самостоятельно, то лучше обратиться за помощью к специалисту-психотерапевту.