Выбираем беговую обувь

Вы наслаждаетесь волшебным чувством, возникающим во время пробежки? Это поистине универсальный вид активности полезен для ваших костей, мышц и самочувствия в целом.

Но бег может и навредить вашим ногам. Если бегун не отнесется серьезно к выбору обуви, то может столкнуться с серьезными и болезненными последствиями: боль в голени, повреждения коленей, травмы лодыжек, не говоря уж о банальных мозолях… Кто захочет отказаться от десятков видов активностей только из-за неправильно подобранных кроссовок?

Поэтому, если вы хотите лететь как ветер и иметь здоровые ноги, нужно учесть несколько важных вещей. Вот как выбрать именно те беговые кроссовки, которые нужны.

1. Учитывайте, где вы бегаете

Первый вопрос, который вы должны себе задать, выбирая обувь для бега – где будет проходить ваш маршрут. Вам нравится бег по пересеченной местности или по дорожке стадиона? Или, возможно, вам нравится обгонять прохожих на тротуаре?

Беговые кроссовки для тротуара или стадиона легче, более гибкие и сделаны таким образом, чтобы амортизировать ударную нагрузку. Обувь для кроссов в лесу, поле и прочем «бездорожье» выглядит более основательной благодаря большему весу, кроме того, у нее выше способности по стабилизации ступни и лодыжки.

2. Пристально изучите свои ноги

Лучшее, что вы можете сделать для успешной покупки беговой обуви, - это узнать свои ноги. Есть ли у вас пронация или супинация при ходьбе? Ваша ступня скорее плоская или изогнутая? Узкие у вас стопы или широкие? Все это имеет огромное значение при выборе кроссовок.

К примеру, если при ходьбе у вас есть пронация ступни (она незначительно вращается наружу) – подойдет гибкая обувь с хорошей амортизацией. А если супинация (ступня вращается внутрь) – нужны повышенная стабилизация и контроль движения. Простой способ определить супинацию/пронацию – взглянуть на пару обуви, которую вы часто носите. Каблуки сильнее изношены изнутри или снаружи? Если изнутри, то вы склонны к пронации, если снаружи – к супинации. Если одинаково, то ваша ступня при ходьбе остается полностью прямой.

3. Какова ваша цель?

Вы бегаете для удовольствия или готовитесь к соревнованиям? Конечно же, если вы планируете участвовать в забегах, вам придется купить отдельную пару обуви для соревнований. Она обязательно должна быть легче, чем та, в которой вы будете тренироваться. Кроме того, в этой ситуации исключена экономия: на финише вы получите ровно то, за что заплатили.