Статьи Блоги Форум Войти на сайт

Войти на сайт

Разделы сайта

Как выбрать кроссовки для похудения

По мнению скептиков, для того, чтобы похудеть, нужно в первую очередь ходить, прыгать, бегать и заниматься прочей физической активностью, а уж делать это можно в любых кроссовках, лишь бы они были удобными. Тем не менее, многие известные фирмы-производители спортивного инвентаря и экипировки имеют в своем модельном ряду кроссовки для похудения, которые, если верить рекламным проспектам, могут даже заменить занятия на силовых тренажерах.

Содержание:

  1. Повседневные кроссовки
  2. Кроссовки для тренажерного зала
  3. Кроссовки с массажным эффектом

Несмотря на противоположность мнений, главное, такая обувь существует, и, чтобы определить для себя - верить в «чудо-кроссовки» или нет, стоит сначала сориентироваться среди вариантов, представленных в настоящее время на рынке.

Кроссовки повседневного ношения

Именно к такой группе относятся популярные кроссовки для похудения модели EasyTone. Главной целью при проектировании данного типа обуви является формирование дополнительной нагрузки на мышцы ягодиц и ног во время ходьбы. По сути, подошва таких кроссовок функционирует по принципу платформы Bosu, создавая во время ходьбы дополнительное сопротивление. Отдельные полусферы, располагающиеся в пятках, заставляют напрягать не только ягодицы и бедра, но и мышцы спины и пресса. Однако, поскольку ходьба в данных кроссовках дает статическую нагрузку, то на реальные упражнения с неустойчивыми платформами она все-таки не похожа.

Кроссовки такого типа могут подойти тем, кто:

  • в одежде отдает предпочтение спортивному стилю;
  • не относится к профессиональным спортсменам или систематически занимающимся спортом любителям;
  • в течение своего обычного дня много ходит пешком, поскольку минимальное время, которые нужно провести в движении для достижения какого-либо эффекта, составляет 30 минут.

Кроссовки EasyTone могут способствовать похудению только в том случае, если ходьба является достаточной нагрузкой. Чтобы определить, нужна ли вам такая обувь, пройдитесь в среднем темпе около 10 минут, а затем измерьте частоту пульса. Если измеренное значение меньше 50-60% от максимально допустимого, которое вычисляется как 220 минус возраст, то такие кроссовки вам не подойдут.

Обувь данного типа может слегка повысить мышечный тонус, тогда как на сжигание жира влияет лишь сам процесс ходьбы. Впрочем, у EasyTone есть и один косвенный положительный эффект: согласно исследованиям, проведенным Reebok, после покупки пары таких кроссовок женщины увеличивают свою дневную норму двигательной активности на 30%.

Если вы все-таки приобрели такие кроссовки и хотите получить от них ощутимый эффект, то используйте их как спортивный инвентарь, а к ходьбе относитесь как к тренировке:

  1. Дневная продолжительность ходьбы должна составлять минимум 30 минут, и обязательно сопровождаться растяжкой и разогревом мышц, чтобы избежать перенапряжения;
  2. Повышайте интенсивность тренировки, включая в свой маршрут естественные и искусственные неровности ландшафта: горки, лестницы, бордюры - так ваши ягодицы получат дополнительную нагрузку;
  3. Старайтесь держать высокий темп, используйте для этого бодрую музыку, также желательно не отвлекаться на посторонние разговоры, иначе темп незаметно для вас, но значительно упадет, а вместе с ним пропадет и эффективность тренировки.

Кроссовки для тренажерного зала

Некоторые производители предлагают также специальную обувь для тех, кто худеет, занимаясь в тренажерном зале. Организм человека способен привыкнуть к циклическим нагрузкам за 2-3 месяца, что приводит к замедлению динамики изменения целевых показателей и, соответственно, эффективности силовых тренировок. Особенно сильно подвержены такой напасти бывают именно люди, целью которых является снижение веса, поскольку для того, чтобы организм постоянно сжигал определенное количество жира, необходимо периодически подвергать стрессу свой метаболизм.

Специальные кроссовки во время выполнения типовых силовых упражнений: тяг, выпадов, подъемов, приседаний и других, во-первых, включают в работу мышцы корпуса и пресса, а во-вторых, изменяют угол работы целевой группы мышц, тем самым способствуя более качественной их проработке. При этом такая обувь предъявляет повышенные требования к опыту выполнения упражнений. Чтобы тренировка стала менее травмоопасной, необходимо иметь отработанную технику, а также грамотно составленную профессиональным тренером программу с учетом специальной обуви.

Таким образом, если вы занимаетесь в тренажерном зале уже более шести месяцев, имеете поставленную технику базовых упражнений, и ваши рабочие веса постепенно увеличиваются, то можно разнообразить свои занятия с помощью кроссовок такого типа. Однако, несмотря на имеющийся опыт, начинать работу в новых кроссовках стоит с весов немного меньше рабочих, а также не помешает поинтересоваться, какие рекомендации по использованию обуви дает производитель.

Кроссовки с массажным эффектом

Относительно недавно ассортимент кроссовок для похудения пополнился своеобразным гибридом спортивной обуви типа EasyTone и массажных стелек – в середине стопы располагается небольшая выпуклость, которая заставляет мышцы во время ходьбы дополнительно сокращаться.

По мнению апологетов нетрадиционной медицины, массаж стоп улучшает кровообращение в конечностях, нормализует метаболизм и аппетит. Эта идея и была позаимствована производителями специальной обуви. Однако не стоит забывать, что ускорение обмена веществ само по себе не приводит к избавлению от лишнего веса, но может дать ощутимый эффект совместно с энергоемкими видами деятельности и питанием согласно диете, основанной на понижении калорийности. Впрочем, приверженцы классических механизмов похудения склонны считать, что потеря лишнего веса в результате применения таких кроссовок происходит не по причине постоянного массажа стоп, а непосредственно из-за самой ходьбы.

Итак, есть ли смысл в покупке специальной обуви для похудения? Безусловно, если вы сократите количество потребляемых калорий и повысите двигательную активность, то ваш вес начнет снижаться даже в «домашних тапочках». Тем не менее, производители таких кроссовок заявляют, что специальная обувь может ускорить приближение к идеальной фигуре на 10-30%. Самое главное - ваш собственный вклад в достижение поставленной цели не сможет перевесить ни одна пара «супер-кроссовок» - быстрее всего результат приходит к тому, кто серьезно нацелен на его достижение.

You voted 'down'.

Комментировать

Filtered HTML

  • Доступны HTML теги: <em> <strong> <cite> <code> <ul> <ol> <li> <dl> <dt> <dd> <img> <sup> <sub> <strike> <blockquote> <table> <tr> <td> <thead> <th> <hr> <u>
  • Строки и параграфы переносятся автоматически.

Plain text

  • HTML-теги не обрабатываются и показываются как обычный текст
  • Адреса страниц и электронной почты автоматически преобразуются в ссылки.
  • Строки и параграфы переносятся автоматически.