Сохраняем красоту груди после родов
Большинство женщин очень хотят кормить своих малышей грудью. Это желание заложено в них самой природой. В редких случаях кормление оказывается невозможным, но подавляющее количество женщин могут самостоятельно вскармливать своих детей.
Наряду с вопросами кормления, возникает и другой вопрос – как сохранить красоту груди? Некоторые могут подумать, что о них ничего не зависит, что дано природой того уже не изменить. Но на самом деле можно не только сохранить, то, что дано, но и существенно усовершенствовать свои формы. Время после родов – самый подходящий момент, чтобы заняться этим вопросом.
Анатомия и физиология
Женская молочная железа на разных стадиях претерпевает гормональные изменения. Например, структура железы беременной женщины отличается от структуры молочной железы небеременной, и также ткань молочных желез во время вскармливания не похожа на ту, что была во время беременности.
Основу структуры в молочной железе составляют железистые дольки, их может быть до двадцати штук. Между собой они разделены прослойками жировой и соединительной ткани и способны вырабатывать молоко. У каждой дольки имеется узкий проток. Все протоки от долек сливаются в млечные потоки, ведущие к мешотчатым расширениям, своего рода цистернам (млечным синусам) и заканчиваются млечными порами в верхушке соска.
Ткань желез поддерживает специальный связочный аппарат, так называемые связки Купера. Основой желез являются грудные мышцы, держащиеся на ребрах. То, как внешне выглядит грудь, зависит от развития тканей в железе, ее опорных элементов, от эластичности кожи. И с возрастом, а также с изменением функций, выполняемых молочной железой, все эти параметры могут меняться, влияя, таким образом, на внешний вид груди.
Что происходит с грудью во время беременности и кормления
На протяжении всей жизни с грудью женщины происходят изменения. У молодой нерожавшей девушки грудь не обладает достаточным количеством железистых долек. Преобладающие позиции занимают формирующие железу структуры. Жировая ткань практически отсутствует. В зрелом возрасте в молочной железе развиваются железистые дольки. Ткани груди становятся очень чувствительными, нередко женщины отмечают увеличение плотности и объема груди и появления чувства болезненности. С возрастом количество железистых долек уменьшается, а жировой ткани увеличивается.
В процессе грудного вскармливания грудь увеличивается в размерах за счет наполненных молоком долек. Она может увеличиться в два, а то и в три раза, соответственно возрастет и ее вес. Растет нагрузка на мышцы и связки, поддерживающие грудь. Нередко они с ней не справляются, и происходит опущение груди. Кожа на молочной железе становится более тонкой, может быть видна сеть капиллярных сосудов, появляются растяжки. Цвет соска и ареолы становится темным.
Эти изменения оказывают большое влияние на внешний вид груди. Увеличившаяся в массе молочная железа растягивает связки и кожу. Появившиеся растяжки могут со временем побледнеть, но не исчезнут. В этой ситуации надо помочь организму справиться с возросшими нагрузками и сохранить красивую форму груди.
Многое зависит от дородового состояния бюста и от возраста кормящей женщины. Кожа в молодом возрасте эластичная, быстрее возвращается в первоначальное состояние. Грудные мышцы, будучи натренированы до родов, и после завершения лактации смогут восстановить тонус. Конечно, грудь рожавшей и кормившей ребенка женщины не будет иметь свою «девичью» форму, но станет более зрелой и от этого не менее прекрасной.
Основным правилом в уходе за грудью в период лактации является предотвращение мастита. Если допустить застой молока в груди, то образуются уплотнения, которые могут привести к воспалению и развитию мастита. В самом худшем случае потребуется хирургическое вмешательство. Поэтому красивая грудь – это, прежде всего, грудь здоровая. А позаботиться о соблюдении элементарных правил кормления в состоянии каждая женщина.
Самоконтроль
Никто кроме самой женщины не может контролировать то, как и сколько она кормит своего ребенка грудью. Только она сама следит за продолжительностью и частой кормления. Важно выбрать удобную позу, например, кормить лежа, подкладывая подушку под локоть. Кожа груди в таком положении практически не растягивается.
Еще одним правилом, исполнение которого контролирует женщина – это ее личная гигиена. Нужно обязательно перед каждым кормлением мыть с мылом руки и ежедневно производить смену нижнего белья.
Рекомендации маммолога
Кормящая мама раз в месяц должна проводить самостоятельное обследование молочных желез на предмет появления отеков, уплотнения, покраснения, либо деформации самих желез. Также следует обратить внимание на подмышечные впадины, места расположения лимфатических узлов. Заметив любое уплотнение или появление болезненных участков нужно незамедлительно обратиться к врачу. Может быть назначено УЗИ или маммография. Процедуры эти безопасные, они не оказывают влияния на процесс лактации.
Шаги, ведущие к красоте груди
Можно выделить несколько шагов, следование которым позволит сохранить красоту и форму груди и по окончании кормления.
- Правильное питание. В первую очередь это витамины. С молоком из организма матери уходит много питательных веществ. Нужно своевременно пополнять их запас, чтобы не обеднять материнский организм. Включить в рацион питания кормящей женщины крупы (содержат витамины группы В). Они позаботятся о красивой эластичной коже. Также ягоды, свежие фрукты и овощи – источник витамина С. Для восполнения витамина А требуется употреблять в пищу щавель, печень, творог, облепиху, яйца, морковь. В аптеках можно приобрести специальные витаминные комплексы для кормящих.
- Массаж. Легкие поглаживающие движения рук, без применения усилий и массажных атрибутов улучшат кровообращение в коже груди, укрепят ее и воспрепятствуют образованию в ней застойных явлений. Движения производятся по спирали по направлению от соска Можно помассировать кожу и струей воды, используя в душе различные насадки. Контрастный душ не рекомендован, грудь не должна подвергаться переохлаждению.
Гимнастические упражнения
Безопасным, безболезненным и эффективным методом для поддержания мышц груди в тонусе была, есть и скорее всего и останется обычная гимнастика. Единственное ограничение для кормящих - не использовать в упражнениях «отягощение», то есть гири. В первую очередь выполняются упражнения на укрепление мышц спины и груди. И те и другие способствуют сохранению формы молочных желез.
Грудные мышцы от постоянных умеренных тренировок укрепляются, мышечная масса нарастает. Крепкие мышцы спины дадут правильную осанку и вместе с ней и красивую грудь. Выполнять такие упражнения можно дома, они не требуют наличия специальных тренажеров. Для тренировок лучше выбрать первую половину дня, когда организм еще не испытывает сильной усталости.
Пять упражнений на укрепление мышц груди
- Встать прямо, соединить ладони перед собой и сдавливать по отношению друг к другу, напрягая при этом максимально мышцы груди. Можно выполнять данное упражнение, сжимая между ладонями теннисный мяч. Следует проделать его 6-8 раз, расслабляясь между подходами.
- Другое упражнение направлено на то, чтобы «разорвать» сцепленные в замок кисти. Делается это прерывистыми движениями на счет, увеличивающийся до восьми.
- Встав к стене лицом, опереться на нее руками на уровне плеч. Давить на стену, пытаясь ее «отодвинуть». Затем расслабиться. Повторить восемь раз.
- Стоя прямо, выполнять назад и вперед движения плечами (до десяти раз).
- По четыре раза назад и вперед делать круговые движения разведенными в стороны руками.
Упражнения для мышц спины
- Встать прямо, опустить руки. Медленно поднимать и опускать плечи (восемь раз).
- Поставить ноги на ширину плеч, руки опустить на талию. Медленно прогнуться назад, слегка поворачивая голову поочередно к левому и правому плечу. Вернуться в исходное положение. Восемь раз повторить.
- Классическое упражнение «ножницы». Стоя прямо, вытянутые перед собой руки скрещивать, чередуя левую и правую.
Формируем правильную осанку
Чтобы определить, какой должна быть правильная осанка, следует подойти к стене, встать спиной и прижаться к ней затылком, лопатками, ягодицами и пятками. Запомните положение тела. Отойдите от стены, а теперь… так и ходите. Это не так уж и просто. С первого раза постарайтесь запомнить хотя бы положение двух верхних точек. Гордо поднятая голова и расправленные плечи уже многое скажут о вашей осанке. Затем отрепетируйте и остальное.
Еще одно уникальное упражнение для груди – улыбка. Это совершенно серьезно. Подойдите к зеркалу и широко улыбнитесь. Обратите при этом внимание на грудь. Она приподнимается! Поэтому почаще улыбайтесь, это и настроение вам прибавит и грудь сделает красивой.
Выбор белья
Мышечный каркас, являясь «природным бюстгальтером» нуждается в помощи. Следует приобрести специальное белье для кормящих женщин. Оно, как правило, пошито из натуральных тканей, имеет широкую спинку и лямки, в нем отсутствуют косточки и имеются отстегивающиеся части. Все это прекрасно подходит женщинам в лактационный период. Ткань позволяет коже «дышать», косточка не передавит проток (так как ее нет в бюстгальтере), широкие лямки поддержат грудь, и она не отвиснет, а отстегивающиеся части позволят кормить малыша, не снимая каждый раз белье.
По завершении процесса кормления
Если, несмотря на всю заботу, вы остались недовольны состоянием своей груди, то по завершении процесса вскармливания можно прибегнуть к услугам косметологических кабинетов. В настоящее время список услуг подобных заведений расширился и помимо масок с лифтинг-эффектом они обладают специальной аппаратурой способной безболезненно и без хирургического вмешательства восстановить форму груди.
Тонус кожи отлично восстанавливают средства на основе морских продуктов. Из них делают маски и накладывают на кожу груди и зону декольте. Эти маски насыщают ткани минеральными веществами, выводят излишнюю тканевую жидкость, повышая тем самым упругость кожи. Еженедельные процедуры дадут прекрасный результат.
Можно воспользоваться замечательными народными средствами, повышающими упругость кожи. Тонко нарезанные дольки апельсина, лимона, огурца выкладывают на кожу и оставляют сок этих плодов воздействовать. Можно заморозить отвар мяты, шишек хмеля, корней валерианы, ромашки и зеленого чая, и протирать кубиками этого льда кожу груди. Различные фруктовые и овощные маски, отвары чаев, трав и плодов шиповника, а также массаж и, теперь вполне уместный, контрастный душ помогут груди сохранить свою красоту и после родов и периода кормления.
Комментировать