Худеем, но... толстеем?...
«Я никогда не занималась спортом, а сейчас решила взяться за себя. Вот уже месяц регулярно делаю зарядку, и вместо того чтобы худеть, набираю вес. Внешне это незаметно, но сейчас я вешу больше, чем до начала занятий. Почему так происходит, почему вес растет? Может быть, я что-то неправильно делаю?»... Подобные вопросы очень часто можно встретить на любом форуме, посвященном похудению. В чем же дело и что делать?
Почему набирают вес, занимаясь спортом?
А дело в том, что ваши мышцы начинают приходить в тонус, а количество подкожного жира уменьшается. Мышечная ткань гораздо тяжелее жировой. Не волнуйтесь: вы не увеличиваете свои объемы, а наоборот, корректируете фигуру, приводите ее в норму.
Ваш вес действительно увеличивается - за счет прибавки мышечной массы. Постепенно жир уйдет, и вы начнете худеть, но для этого нужно время. Один месяц — не такой большой срок, чтобы говорить об ощутимых результатах. Продолжайте заниматься, и вы обязательно приобретете желаемые формы.
Какого эффекта можно добиться, выполняя упражнения с гимнастическим обручем? Как часто нужно заниматься?
В первую очередь упражнения с обручем формируют тонкую талию. Но чтобы раскрутить гимнастический обруч, необходимо напрягать мышцы живота, спины и ягодиц. Поэтому во время занятий вы воздействуете и на эти зоны. Чем тяжелее обруч, тем сложнее его раскрутить и удержать на талии. Соответственно, возрастает нагрузка и напряжение мышц. Сейчас в продаже есть простые и удобные для занятий дома массажные обручи, оснащенные мини-компьютером. С его помощью можно задать время тренировки, контролировать расход калорий и результаты (память компьютера фиксирует изменения объема талии после каждого занятия). Чтобы добиться заметного эффекта, крутить обруч нужно регулярно, как минимум 2-3 раза в неделю.
Можно ли с помощью физических упражнений избавиться от чувства тяжести в ногах?
Важно улучшить кровообращение в области голени. В течение рабочего дня находите время для того, чтобы выполнять несложные упражнения с подъемом на носки и перекатом на пятки. Чтобы ликвидировать застой крови в ступнях, перед сном обязательно на несколько минут придавайте ногам вертикальное положение. Например, лягте на спину, поднимите ноги и обопритесь ими о стену. Кроме физических упражнений и расслабления, вам помогут обливания ног до коленей холодной водой. Эту процедуру нужно делать утром и вечером.
Комментарии
Ариночка, может это мышечная
Ариночка, может это мышечная масса набирается?
Комментировать