Йога во время беременности

Занятия йогой на ранней стадии беременности помогают женщине успокоиться, создать ей нужный психологический настрой на роды и положительную среду для ребенка.

Многие женщины знают, что готовиться к родам необходимо с самого начала беременности. Причем подготовка должна быть не только духовной, но и физической. Однако далеко не многим из них известно, что беременность может послужить оздоровлению организма. Обычными нормальными спутниками беременности являются токсикоз и изжога. Другие неприятные явления возникают в результате неправильного и малоактивного образа жизни.

Чтобы улучшить свое здоровье при беременности, многие все чаще стали прибегать к помощи фитнеса и физических упражнений. Не менее популярной у беременных женщин стала и йога.

Как помогает йога во время беременности

Занятия йогой на ранней стадии беременности помогают женщине успокоиться, создать ей нужный психологический настрой на роды и положительную среду для ребенка. Более того, регулярные занятия помогают предотвратить набор лишнего веса, который является довольно частой проблемой при беременности.

Комплексные упражнения йоги устраняют неприятные проявления токсикоза, боли в спине и отечность. К тому же йога способствует приобретению эластичности тканей, благодаря чему возможность пройти родам легко увеличивается в несколько раз. В отличие от других физических нагрузок, она не отнимает силы, а наоборот прибавляет их и заряжает организм энергией. Асаны и позы йоги оказывают очень благоприятное влияние на матку, делая ее более эластичной. Благодаря этому значительно снижаются родовые боли.

Практически во всех поликлиниках доктора готовят женщин, обучая их тому, что и как нужно делать правильно при родах. Однако за столь короткий период беременности невозможно провести более подробный курс. А вот занимаясь йогой, женщина не понаслышке учится чувствовать свои мышцы, контролировать эмоции, а также правильному поведению во время родов и восстановлению сил после них.

Стоит отметить, что готовя женщин к родам, йога одновременно оказывает благотворное действие на весь организм рожениц, нормализуя гормональный баланс и дыхание, снимая напряжение в ногах, улучшая работу в кишечнике, снимая болевые ощущения в спине и тому подобное.

Не опасна ли йога для беременных?

Большинство беременных женщин с опасением относятся к занятиям йогой, боясь неизвестных последствий и непонятного влияния на будущего малыша. Также их волнует вопрос о возможности заниматься йогой без физической подготовки. Однако все эти опасения абсолютно напрасны, если занятия проходят под пристальным наблюдением профессионального тренера.

Приступать к занятиям желательно на ранней стадии беременности. Но и более позднее начало не будет лишним. Только в этом случае основное внимание тренера будет направлено на подготовку к самим родам. Заканчивать занятия йогой рекомендуется за 2-3 недели до наступления родов.

К сведению, женщины, которые прошли курс йоги перед родами, более подготовлены к появлению малыша, чем те, кто этого не делал. Кроме того, даже после родов они чувствуют себя уверенно и спокойно, что, как известно, является очень важным при уходе за ребенком.