Статьи Блоги Форум Войти на сайт

Войти на сайт

Разделы сайта

Пусть вредная привычка растает словно дым

Не осталось, наверное, на нашей планете человека, который бы не знал о вреде курения. Но одно дело – осознать пагубность этой привычки, другое – покончить с ней раз и навсегда...

Среди моих никотинозависимых родственников, друзей, знакомых нет ни одного, кто хоть раз в жизни не пытался бы «завязать с табачком» (ко мне по счастливой случайности эта привычка как-то не пристала, хотя позволяю себе час от часу сигаретку-другую). Впрочем, справедливости ради надо отметить, что кое-кому из них все же удалось избавиться от этого скверного пристрастия. Именно их опыт и подвигнул меня заняться бумагомарательством. Итак, с молчаливого согласия этих везунчиков делюсь с вами некоторыми советами, как бросить курить.

Найдите для себя стимулы, мотивы, которые побудили бы вас бросить курить. Спросите себя: "А что лично я приобрету взамен отказа от сигареты?"

Материальный стимул бросить курить

Как ни банально это звучит, но самым действенным стимулом тут может выступить стимул материальный. Подсчитайте, какова стоимость сигарет, которые вы обычно выкуриваете в течение дня. Умножив эту сумму на тридцать, вы узнаете, в какую копейку влетает вам зависимость от табака в месяц. Для пущей наглядности полученную сумму следует умножить на двенадцать. Как вы догадались, это ваши затраты на сигареты за год. Добавьте сюда же расходы на приобретение зажигалок, спичек, пепельниц, антитабачных аэрозолей, других сопутствующих товаров. Ну и как вам результат? Представили себе эту кучку хрустящих купюрок? Впечатляет? То-то же!

Думаю, у многих эта сумма превысит месячный заработок. Подумайте только! Целый месяц в году вы работаете лишь на то, чтобы позволить себе курить! В то время как на сэкономленные за год деньги можно съездить к морю, купить спортивный велосипед, спиннинг, какую-нибудь ювелирную безделушку или сногсшибательный наряд. Все зависит от ваших желаний и фантазии.

Однако, перефразируя известную народную пословицу, замечу: «Лучше один раз увидеть, чем десять раз представить». Ваша мотивация станет эффективней, если от «виртуального» представления возможной выгоды вы такую выгоду прочувствуете.

Для этого вам понадобится стеклянная банка. В банку вы каждый день будете откладывать деньги, которые обычно тратили на сигареты. Конечно же, можно воспользоваться и обычной копилкой, но банка выгодна тем, что она прозрачна, и, каждый раз опуская в нее денежку, вы сможете наблюдать, как растут ваши капиталы. Совсем неплохая визуальная стимуляция, убеждающая вас, что вы на верном пути.

Вознаграждайте себя за успехи!

Нелишним будет и вознаградить себя за положительные результаты. А почему бы и нет? Ведь это результаты вашей работы над собой, проявления силы воли. Продержались без сигареты день – молодец! Позвольте себе чашечку дорогого кофе или экзотический коктейль. Не курите неделю – замечательно. Можно сводить себя любимого (любимую) на футбол, концерт или в театр. Ну а если уж не держали во рту сигарету целый месяц – да вы просто герой! Это ли не повод закатить вечеринку? Здесь, правда, следует быть осторожным. Алкоголь, без которого, скорее всего, на вечеринке не обойдется, ослабляет волю к победе и самоконтроль. Потому-то глядя на друзей-курильщиков, легко закурить одну сигаретку «за компанию». Но, как вы знаете, ограничиться одной крайне трудно.

Существует также еще масса других стимулов для того, чтобы победить эту вредную привычку.

Еще несколько советов

Так, одна моя родственница, оригинальная дама в самом расцвете сил, выкуривавшая на протяжении двадцати лет по две пачки папирос «Прима» без фильтра ежедневно (других табачных изделий она категорически не признавала), бросила курить моментально, как только у нее родился внук. «Да чтоб внук дышал моим табачным перегаром? Да ни за что!» Сейчас внуку уже десять месяцев. Бабушка не курит до сих пор.

Мой знакомый бросил курить, чтобы не потерять работу – его начальница категорически не выносила запах сигаретного дыма и частые отлучки из рабочего кабинета «на перекур».

Проснуться с утра бодрым, ощутить вновь запах распускающейся по весне сирени, подняться по лестнице без одышки. Все эти маленькие радости жизни (а их список вы легко дополните сами) станут доступными, как только вы вычеркнете сигарету из своей жизни.

Экстремальные способы бросить курить

Для достижения цели все средства хороши. Используйте или даже воссоздавайте искусственно состояния, при которых вам совсем не хочется курить. Например, при высокой температуре, а также при пищевом отравлении покурить желания не возникает. Ну и не курите. И не начинайте курить после выздоровления.

Как-то встретился мне в супермаркете мой старинный товарищ, и не где-нибудь, а в отделе вино-водочных изделий, с уже наполненной соответствующей продукцией корзинкой. На мой вопрос относительно повода для применения указанной продукции он ответил: «Завтра бросаю курить». Опережая мой вопрос про «причем здесь одно к другому», сказал: «Сегодня усугублю донельзя. Завтра будет так плохо, что голову с подушки поднять не смогу, куда уж там до сигареты дотянуться. На этой волне и брошу». И ведь действительно бросил. Правда, не с первой попытки - видать нравились ему эти самые попытки. Способ, конечно, спорный и экстремальный, требующий определенной осторожности, и я не призываю ради отказа от курения впадать в алкоголизм, но сам подход к решению проблемы открывает новые широкие возможности.

Если вы достаточно честолюбивы, то для вас бросить курить на спор – это то, что доктор прописал. Хорошо при этом поспорить на что-нибудь существенное и о своем споре известить как можно больше людей. В этом случае проявить слабость будет и накладно, и стыдно.

Именно таким способом боролась со своей зависимостью моя коллега. Пришла как-то после выходных на работу и во всеуслышание заявила, что все, с нее хватит, курить она больше не намерена, а если вдруг такая оказия с ней произойдет – выставляет она шикарный стол на весь коллектив. Через несколько часов она об этом, конечно, пожалела, ведь вредные привычки так легко не сдаются, но слово – не воробей, а перспектива раскошелиться девушку не прельщала. Я не знаю, возможно, «за глаза» она где-нибудь и балует себя сигаретками, но на работе – ни-ни, что уже неплохой результат, ведь рабочий день – он длинный.

Так что пробуйте, старайтесь, придумывайте свои способы, не пасуйте перед неудачными попытками. Верю, у вас обязательно получится, и жизнь засияет новыми красками.


Комментировать

Filtered HTML

  • Доступны HTML теги: <em> <strong> <cite> <code> <ul> <ol> <li> <dl> <dt> <dd> <img> <sup> <sub> <strike> <blockquote> <table> <tr> <td> <thead> <th> <hr> <u>
  • Строки и параграфы переносятся автоматически.

Plain text

  • HTML-теги не обрабатываются и показываются как обычный текст
  • Адреса страниц и электронной почты автоматически преобразуются в ссылки.
  • Строки и параграфы переносятся автоматически.