Как уменьшить аппетит

Когда человек задумывается о похудении, он должен понимать, что строгая диета может отрицательно сказаться на организме. Голодание или недоедание для организма настоящий стресс! А для вас - психические проблемы.

Чувство голода присуще любому живому существу, но это не означает, что вы должны есть при малейшем появлении этого чувства. Чтобы добиться красивой фигуры, вы должны научиться управлять своими желаниями и потребностями. И для начала, чтобы добиться желаемых результатов, вы должны усмирить свой аппетит. Да, в самом начале пути это окажется довольно сложно, появятся соблазны сорваться, но после первой недели вы начинаете привыкать к этому, и худеть становится проще.

Несколько простых способов снизить аппетит

Для начала, вы должны установить чёткий, удобный для вас график приема пищи. Это несложно, вам всего лишь нужно установить время для еды и её количество. Конечно, могут возникать проблемы разного рода, но решение для них найти не составит труда.

Итак, чтобы уменьшить свой аппетит, воспользуйтесь следующими советами:

1. Пейте больше воды! Особенно это важно делать перед едой. Во-первых, вода не содержит калорий. Во-вторых, вода заполняет пространство в желудке, а это значит, что вы съедите намного меньше, чем планировали.
2. Попытайтесь воздействовать на свой организм психологически. Например, учёные считают, что голубой цвет является «диетическим», другими словами, посуда голубого цвета снижает ваше желание есть, да и чувство голода уменьшается.
3. Также можно попытаться обмануть мозг маленькими и неглубокими тарелками. Этот оптический обман позволяет сократить количество еды, не вызывая в организме особых перемен.
4. Сократите количество соли и сахара. Их большое количество опасно для организма, плюс ко всему они являются «вкусовыми раздражителями», тем самым увеличивают зависимость и тягу к еде.
5. Ещё один метод обмануть мозг - есть медленно и понемногу. Диетологи утверждают, что такой приём пищи положительно сказывается на обмене веществ, да и уменьшение порций еды способствует снижению веса.
6. Старайтесь покупать в основном низкокалорийные продукты. Даже если вы малость уступите себе, это будет поправимо.
7. Если появляется желание поесть, но вы считаете, что ещё не время, сделайте лёгкую разминку. А если обстоятельства не позволяют, можно сделать 10-20 глубоких вдохов-выдохов, и чувство голода притупиться.
8. Чтобы избавиться от чувства голода перед сном, достаточно выпить молока с мёдом. Это позволит уснуть вам крепким сном, а значит у вас не будет времени на еду.

Если подойти к делу со всей ответственностью, то уже через неделю вы будете меньше есть, и сможете контролировать ваш аппетит, что поможет вам добиться фигуры своей мечты.