Как уменьшить объем икр

Мы все очень ждем лета, возможности носить коротенькие юбочки и легкие платья. Но, к сожалению, многие из нас огорчаются, увидев отражение в зеркале, и те самые ножки, что так хочется оголить, становятся настоящей проблемой. Изменить их форму и объем, добиться похудения своих икр не так-то просто.

Главное — настрой и методичность!

Одним из наиболее важных моментов тут является настрой. От Вас никто не требует завтра же пробежать марафон, поставить новый мировой рекорд или сдать экзамен на звание «загибальщица гвоздей пальцами ног».

Кратковременные, ожесточенные рывки не приводят ни к чему хорошему, мотивация иссякает, и все возвращается на круги своя. Примите саму мысль, что тренировки должны стать частью Вашей жизни с сегодняшнего дня и навсегда, но не насилуйте себя.

В этом и кроется основная загадка: икроножные мышцы довольно своенравны. С одной стороны, они несговорчивы и тренировать их непросто, с другой же — на их тренировку не нужно тратить много времени. Тут возникает вполне оправданный вопрос: ну и как прикажете с ними обращаться, так, чтобы все сделать правильно и эффективно уменьшить икры?

Наиболее важным является дать нагрузку икрам до того, как они успеют оправиться от предыдущего подхода. Хитрость в том, что таким образом мы нагружаем максимальное количество мышечных волокон.

Упражнения для похудения икр

Следует упомянуть основные упражнения для похудения икр. Простое и знакомое поднятие на носки даст удивительный результат, если выполнять его ежедневно. Оно особенно эффективно, если делается с отягощением (простейший вариант — взять в обе руки по гантели или по нагруженной в меру сумке). Вполне достаточно 3-4 подходов по 15 раз. Между подходами должна быть передышка, равная по длине времени, потраченному на выполнение упражнения.

Что нам дает такой ритм? Как уже говорилось выше, мышцы не успевают полностью прийти в тонус, что вынуждает организм подключать все новые и новые волокна, обеспечивая нам более эффективную проработку нужной области.

Кроме всего прочего, во время выполнения 3-4 подхода задействуются те мышечные волокна, которые в обычных условиях не используются вовсе. Будьте готовы к ощущению жжения в мышцах, это неизбежный дискомфорт, но именно он сигнализирует о стимуляции роста мышц.

Вариаций упражнения с поднятием на носки множество, советуем вам познакомиться со своим телом поближе, оно обязательно подскажет, как правильней и эффективней с ним обращаться.