А у вас есть секретные упражнения?

Девочки поделитесь, кто как заботится о своей талии. Какие эффективные упражнения? Только круг крутить не подходит очень больно и синяки после него остаются. Если можно, что то не такое болезненное, но такое же эффективное. Может вы на тренировки ходите, там иногда тренера клевые упражнения показывают, я по телевизору видела. И они поясняют какое упражнение, что делает. Сама ходила раньше на фитнес, уже забыла многие упражнения именно для пресса. После родов, сейчас живот в растяжках и большой. Ну одним словом, кошмар! Мне кесарево сечение делали, решила, что пора приводить себя в дородовую форму!