Одеваемся по типу фигуры

Безусловно, каждая женская фигура неповторима, в каждой есть сугубо индивидуальные черты. Но самих типов фигур всего-навсего пять. И каждый из них зависит от строения скелета, распределения по телу мышечной и жировой тканей, пропорции, которую составляют плечи, талия и бедра. Также при отнесении фигуры к тому или иному типу учитывается характер линий тела.

Тип фигуры заложен в нас природой. С большой вероятностью можно утверждать, что как бы ни худел или ни поправлялся человек, тип фигуры у него все равно останется неизменным.

Как же избавиться от своих внешних недостатков? Ответ – с помощью грамотно, со знанием дела подобранной одежды и физических нагрузок!

Разнообразные фасоны и крой одежды способны скрасить дисбаланс пропорций, а также сделать акцент на достоинствах фигуры, умело скрыть недостатки. Чтобы понять, какой фасон одежды выбрать, нужно точно знать, какой у вас тип фигуры.

Фигура - груша

Такой тип фигуры характеризуется узкими плечами, в то время как бедра довольно широки. Туловище имеет удлиненную форму, ноги ширококостные, а руки узкокостные. Талия, как правило, четко выражена, она также может быть слегка занижена. Фигура, расширяясь к низу, на самом деле напоминает грушу.

Жировые отложения, если таковые есть, при таком типе фигуры локализуются по большей части на бедрах, животе, а также ягодицах и икрах. Реже – на талии. Если человек с фигурой-грушей поправляется, то он еще сильнее напоминает треугольник. Зато при похудении диспропорция заметно уменьшается. Самое главное для обладателей грушевидной фигуры – держать осанку. При сутулости все недостатки становятся особенно заметны.

Людям, которые хотят изменить свою фигуру и пропорции в лучшую сторону, следует заняться тяжелыми комплексными упражнениями. Они должны быть направлены на тренировку нескольких групп мышц, в основном расположенных на ногах. Также показаны изолирующие упражнения, которые будут нацелены на конкретную мышцу. Конечно, самая проблемная часть в фигуре-груше – бедра. Их нужно заставить уменьшиться в объеме. Но и верхняя часть тела не должна остаться без внимания. Нужно во что бы то ни стало сместить акцент с массивных бедер. Для девушек фигура-груша – вполне естественна и женственна, талия практически всегда остается тонкой, а бедра соблазнительными, остается лишь убрать жирок.

Одеждой нужно выделять верхнюю часть тела, а нижнюю затенять. Светлый верх и темный низ, плечики в блузках, глубокие V-образные вырезы, шарфики, броши, шейные платки – все это поможет зрительно приблизить фигуру к идеалу. А вот широкие пояса, юбки-карандаши, фасоны с отрезной талией усугубят положение.

Фигура – песочные часы

Такая фигура еще напоминает букву Х – бедра и грудь одинакового объема, зато талия узкая. Для женщин это классический тип фигуры, можно даже сказать – идеальный. Если на теле есть жировые отложения, то они, скорее всего, расположатся на груди и бедрах. Также у обладателей фигуры - песочных часов - нередко наблюдаются «уши» на бедрах.

Главное для таких женщин – удерживать нормальный вес. Поэтому необходимо скорректировать питание – исключить из рациона сладкое, мучное, жареное. Не обойтись и без физических нагрузок, которые должны быть направлены на укрепление мускулатуры и сохранение таких уникальных пропорций тела. Оптимальное количество тренировок – через день. Хорошо заняться бегом, танцевальной аэробикой, тренировками на велотренажере.

Достоинства такой фигуры подчеркнет одежда, которая сделает акцент на талии, она должна быть сшита из эластичных, трикотажных, вязаных тканей. Очень красиво на такой фигуре смотрятся пояса, подчеркивающие талию.

Фигура – яблоко

Такая фигура зачастую встречается у женщин, которые склонны к полноте. Она характеризуется плавным переходом от груди к бедрам – они примерно того же объема, что и талия. Такой тип фигуры боготворил Рубенс, полюбите себя и вы! Сделайте акцент на красивых ногах и лице – на туловище никто и не взглянет!

Модельеры советуют выбирать верх туалета (блузку, кофточку) не длиннее середины бедра. Для фигуры-яблока хорошо подойдут открытые и большие вырезы овальных, а также довольно глубоких очертаний, отлично будут смотреться и треугольные вырезы. Не стоит делать акцента на талии, а также скрывать стройные ноги под широкой юбкой или брюками.

Фигура – прямоугольник

Такой фигуре присущи следующие признаки: бедра и плечи одинаковы по ширине, а талия широкая и плохо выраженная. Создается визуальное подобие «прямоугольности» тела. Если женщина, имеющая такой тип фигуры, поправляется, то кажется еще более прямоугольной. Это происходит из-за стирания рельефа мышц и расползания контуров фигуры.

Сброс веса влияет на фигуру весьма положительно. Основными недостатками прямоугольной фигуры являются выпирающий живот и широкая, невыраженная талия. Однако, как правило, у женщин с таким типом фигуры от природы сильные мышцы, которые способны быстро прийти в тонус. Основные цели, которые должны быть достигнуты при помощи спорта – сброс жира в области талии и укрепление мышц живота. Сделать это можно, применив комплексный подход: низкожировая диета + аэробика + целенаправленные тренировки мышц живота. Очень хорошо справляются с жировыми отложениями на талии ходьба и бег трусцой.

В одежде предпочтение нужно отдать овальным, квадратным или У-образным вырезам. Желательно выбирать платья, верх и них которых окрашены по-разному. А вот рюшей, воланов, оборок и широких юбок нужно избегать

Фигура - треугольник

Это мужской тип фигуры. Женщина, обладающая такими пропорциями, выглядит довольно спортивно. Плечи и грудь широкие, а бедра узкие – классический треугольник. При этом верхняя половина туловища зачастую по длине немного меньше нижней. Ноги при таком типе фигуры чаще всего стройные, талия не явно выражена, а верх довольно массивный. Чаще всего жировая масса залегает на спине, руках, груди и животе. Потеря веса не гарантирует улучшения пропорций тела.

Обладательницам такой фигуры без надобности уменьшать объемы бедер и ног, наоборот – не помешает придать им округлости. Для этого нужно в бедра добавить массы. Упражнения должны быть направлены на наращивание мышечной массы в бедрах и ягодицах, уменьшение объемов талии и верхней части туловища.

Существует специальная техника под названием «суперсет». Она представляет собой комплекс, состоящий из двух упражнений. Упражнения эти тренируют одну и ту же группу мышц и выполняются последовательно одно за другим. Количество повторов должно быть небольшим, а вот отягощения – приличными. Такая тактика поможет придать фигуре женственности. Такому типу фигуры подойдут практически все виды аэробики, главное, чтобы они задействовали крупные группы мышц. К таким видам относятся кроссробикс, беговая дорожка. Хорошо позаниматься на лестничном тренажере, велотренажере, гребном тренажере либо лыжном тренажере. Подойдет и ходьба с отягощением.

Обладательницам такой фигуры прекрасно идут длинные узкие юбки с разрезом, а также брюки, изобилующие декоративными элементами, заниженная талия. Для верха лучше выбирать темные оттенки тканей, низ же должен быть либо ярким, либо светлым. Противопоказаны подплечники, овальные вырезы, вырезы-лодочки, длинные рукава.

Выполняя эти рекомендации, можно поспорить с самой природой!