Нужен ли завтрак

Наша суматошная жизнь ставит нас в такие жесткие рамки, что мы и не вспоминаем о завтраке, тут на работу бы не опоздать! И вообще, мы сами-то встали, и даже уже пришли в офис, а наш организм все еще спит. А когда он просыпается и обнаруживает, что его не разбудили и не покормили, то приходит стрессовое состояние.

Этого можно избежать, всего лишь хорошо и правильно позавтракав. Ведь утренняя пища снижает количество холестерина в крови, становится профилактическим средством от инфаркта и инсульта, а также тромбообразований. Запомните: завтракать по утрам нужно обязательно!

Почему нужен завтрак

Завтрак тормошит организм, побуждая его к активной жизни, тем самым разгоняя метаболизм. А прямым следствием этого является активное похудение или сохранение стройности. Этот факт доказан научно, поэтому тем, кто мечтает о соблазнительной фигуре, завтракать нужно обязательно.

Что еще можно сказать в защиту утренней еды? Наш завтрак всегда полезнее и легче, чем обед или ужин. Почему? Потому что по утрам мы инстинктивно выбираем нежирную, диетическую пищу. Это происходит опять же потому, что организм еще в сонном состоянии, он хочет спать, и желудок не может принять тяжелую сытную пищу. Максимум – немного кашки и чай или кофе с бутербродом. А вот к обеду у него уже иной подход. Организм пробудился окончательно и хочет сильно кушать. И тут он потребует и мяса, и картошки, и наваристого борща с хлебушком.

Чем ближе к концу дня, тем больше надо организму жирной пищи. Это важно для мозга, иначе он перестанет нормально работать. Поэтому ясно, что дать требуемый заряд энергии в виде углеводов и жиров нужно с утра, чтобы к вечеру мозг был накормлен.

Когда и что кушать на завтрак

Что же нам покушать с утра? Отличный вариант – яйца в любом виде, диетические хлебцы, молоко, овощи, блюда из творога. С маслом можно повременить, лучше съешьте бутерброд с джемом. Молоко налейте в кофе, а фрукты и овощи употребите в виде мюслей или легкого салатика.

Нужно еще учитывать ваши биологические часы, Если вы «сова», то имеете право поесть немного позже других, но это не должно служить вам препятствием вообще к нормальному завтраку. «Жаворонки», наоборот, должны кушать рано-рано, потому что они уже встали, расправили перышки и готовы к свершениям. А покорять мир надо на сытый желудок.

Кстати, насчет кофе – «совам» лучше пить его натощак, чтобы окончательно открыть глаза, а «жаворонки» могут побаловаться кофием после еды. Если у вас трудности с подъемом, вам дается тяжело переход от сна к яви, то ваш завтрак должен быть чуть сытнее, чем для любителей вставать на рассвете.

Как заставить себя позавтракать

Еще есть такие индивидуумы, у которых один вид пищу по утрам вызывает тошноту. Для них есть такие правила приучения себя к полноценному утреннему приему пищи.

Например, убедите себя в том, что нужно съесть хотя бы крохотный кусочек, даже если у вас ни грамма аппетита. Старайтесь поменьше есть вечером, чтобы к утру ваш желудок запросил пищи.

Если вы работаете физически, то ваш прием пищи по утрам должен быть очень сытным, включающим в себя все ценные вещества. При умственной работе можно ограничиться хлебцами с джемом, чаем, стаканчиком йогурта.