Что нельзя делать в жару

У долгожданного лета, несмотря на все его прелести, есть и минусы. За окном плюс 30, в квартире не меньше. Вечерние дождики облегчения не приносят, хочется лежать в ванной с прохладной водой и медитировать, представляя себя где-нибудь в реке или озере. Всезнающие специалисты из управления Роспотребнадзора опубликовали рекомендации, как сохранить в летнюю жару хорошее самочувствие, и чего ни в коем случае нельзя делать. Несмотря на то, что список невелик, он может оказаться полезным.

Итак, вашему вниманию предлагается топ-10 глупостей, которых по возможности надо избегать в летнюю жару.

1. Выходить из дома или офиса с полудня до 16 часов, поскольку это наиболее жаркое время суток, и высока вероятность получить тепловой удар.
2. Совершать поездки в общественном транспорте, где к жаре прибавляется и духота. В лучшем случае вы почувствуете недомогание, в худшем – можете потерять сознание.
3. Носить обувь на высоких каблуках и облегающую одежду, поскольку вашей коже нужно дышать, а слишком узкие вещи, особенно из синтетики, нарушают теплообмен. С высокими каблуками и так все понятно – в такой обуви гораздо проще, чем в сандалиях, подвернуть ногу.
4. Активно использовать косметику, особенно пудру и тональный крем. Эти косметические средства в жаркое время года наиболее вредны, поскольку они забивают поры, тем самым мешая коже дышать и провоцируя различные воспаления.
5. Пользоваться туалетной водой и духами, тем более что запахи в жару быстро надоедают. А уж если в душном транспорте по соседству с вами окажется несколько таких любителей парфюма, то запросто можно упасть в обморок.
6. Выходить из дома с непокрытой головой, поскольку в жару головной убор обязателен. Дети должны надевать панамки, женщины и мужчины – бейсболки и шляпы, лучше всего светлых тонов.
7. Купаться в водоемах с холодной водой, потому что разница между температурой воздуха и воды, превышающая 10 градусов, оказывает негативное влияние на сосуды. Могут возникнуть проблемы с сердцем и давлением.
8. Активно заниматься спортом, хотя при этом и можно сбросить вес, но это произойдет за счет жидкости. Теплообмен в жару увеличивается в 5 раз, это может привести к обезвоживанию.
9. Активно работать, в первую очередь физически, поскольку утомляемость значительно повышается при температуре +25°. Большинство дел лучше всего планировать на утро и вечер, когда не так жарко.
10. Употреблять тяжелую и острую пищу, мясо, колбасы, рыбу, сладости с кремом, особенно готовые салаты, потому что в жару эти продукты очень быстро портятся, и велик риск получить отравление.

Если вы почувствовали, что вам стало плохо – терпеть ни в коем случае нельзя, немедленно следует обратиться за медицинской помощью. И это, пожалуй, самый главный совет.