Польза бани и сауны
В России издавна посещение бани являлось не только гигиенической процедурой, но и способом оздоровления организма. Принцип оздоровительного действия русской бани лежит в резкой смене температур: в парной она может достигать 100°C, за счет постоянной подачи пара.
Чем полезна русская баня
Благодаря высокой температуре погибают болезнетворные бактерии, поэтому регулярные походы в баню поддерживают иммунитет. Из-за смены температур происходит тренировка сосудов, поэтому очень полезно сразу после парной окунуться в бассейн. Самые закаленные не боятся после парилки натираться снегом на морозе или полностью погружаться в сугроб.
Помимо контраста, важную роль играет нагрев тела в парной, благодаря чему через кожу с потом выходят токсины. Большое значение в русской бане имеют веники, ими можно «поддавать пар», делать фитомассаж. Кроме того, веники – березовые, эвкалиптовые, дубовые, хвойные – сами по себе обладают бактерицидными и многими другими лечебными свойствами.
Инфракрасная сауна: мягкий прогрев
Принцип действия инфракрасной сауны другой. Здесь основной эффект заключается не в значительном перегреве тела, а в максимально глубоком прогревании. Инфракрасные лучи могут проникать в кожу на 4 см, поэтому выделение шлаков и токсинов происходит гораздо интенсивнее. В бане тепло проникает только на 5 мм.
Обычно в такой сауне установлены керамические обогреватели, длина волны которых наиболее благоприятна для человеческого тела. Оптимальная температура в инфракрасной сауне 38–45° C, благодаря чему не происходит нагрузки на сердце.
Инфракрасную сауну можно рекомендовать людям пожилого возраста и тем, у кого повышено давление. Здесь не произойдет перегрева организма, и если в бане не рекомендуется находиться больше 15 минут, то в инфракрасной сауне, наоборот, эффект будет после 20–30 минут. Однако при некоторых заболеваниях сердечно-сосудистой системы, онкологических и эндокринных заболеваниях посещать сауну нельзя.
Как инфракрасную сауну, так и баню не следует посещать после сытного обеда или употребления алкоголя. В этом случае серьезно возрастает нагрузка на сердце, да и на органы пищеварительной системы. Однако на голодный желудок ходить в баню и сауну тоже не следует, лучше всего перекусить овощами или фруктами за час или два. Как в бане, так и в сауне рекомендуется пить больше воды. Подойдет и горячий чай или травяные настои, но ни в коем случае не алкогольные (даже слабые, например, пиво).
И баня, и сауна принесут неоценимую пользу организму, особенно если посещать их регулярно.
Комментировать