Как вернуть форму груди после грудного вскармливания

Очень больная женская тема – отвисание груди после беременности и лактации. Любящие и ответственные мамы дают детям лучшее, за что платят своей красотой. Тонкая и нежная кожа не выдерживает постоянных приливов и отливов молока, и грудь начинает опускаться.

Правила кормления

Думать о сохранении груди нужно еще до окончания лактации. В период грудного вскармливания необходимо удобное и хорошо поддерживающее грудь белье. Кормить малыша нужно не по расписанию, а по требованию, это полезно и для ребенка, и для мамы.

Нельзя резко прекращать кормление. Необходимо плавно сокращать число кормлений в сутки. Этот процесс может занять полгода. Тогда и малыш не испытает стресса от отлучения от груди, и грудь будет уменьшаться постепенно.

Восстановление формы груди после кормления

Когда молоко в груди исчезнет, можно активно заняться восстановлением ее формы. Это реально сделать без помощи врачей, в домашних условиях. Необходимо следующее:

1. Массаж. Массировать грудь необходимо поглаживающими движениями, поднимая ее от краев к центру, как бы вылепливая форму заново. Необходимо пользоваться специальным кремом или маслами, лучше всего оливковым. Это необходимо делать ежедневно от 15 минут до получаса.
2. Корректировка питания. Побольше овощей и зелени, злаковых, бобовых, особенно полезна чечевица. Также нужно натощак выпивать столовую ложку растительного масла, лучше всего льняного. Оно, как и чечевица, содержит фито-эстрогены – женские половые гормоны. Полезен будет и рыбий жир. А вот животные жиры необходимо минимизировать, а лучше всего вообще исключить. Быстрая еда, особенно лапша и пюре из стаканчиков – плохие помощники в борьбе за красивую грудь. То же касается химических сладостей и копченостей.
3. Спорт, особенно легкая пробежка и проработка грудных мышц, в частности отжимания. Бюстгальтер для занятий спортом должен быть максимально поддерживающим. Можно надеть сразу два бюстгальтера – обычный и спортивный топик.
4. Контрастный душ – прекрасное средство для восстановления упругости, но противопоказан при проблемах сердечно-сосудистой системы. Можно протирать грудь кубиком льда из настоя ромашки.
5. Отсутствие сигарет и алкоголя (разрешается только бокал хорошего красного вина раз в неделю).

В нелегком деле восстановления формы груди важна вера в то, что все возможно, терпение, а главное, системная и ежедневная работа. Тогда заветные перемены не заставят себя долго ждать.