Если фитнес-тренировки больше не работают...

Вам кажется, что тренировки больше не работают? Пришло время менять привычную тактику. Взгляните по-новому на свои занятия.

Любителей фитнеса можно условно разделить на три группы. Тех, кто день за днём проводит одни и те же тренировки и боится в них что-то изменить. Тех, кто выполняет одни и те же упражнения, даже не осознавая этого («на автопилоте»). И тех, кто постоянно меняет план тренировок. У последних гораздо больше шансов увидеть результат своего труда в фитнес-клубе.

Вы в первой или второй группе? Не огорчайтесь. Достаточно немного перестроить тренировки, и они будут приносить столько же пользы, сколько и новые. «Новые» - ключевое слово для вашего тела. Мышцы должны каждый раз работать так, словно осваивают нечто непривычное.

Двигайтесь активнее. Если во время обычных базовых тренировок вам не становится трудно дышать, возможно, они даются вам слишком легко. Усильте энергообмен, укрепите сердечно-сосудистую систему и в дальнейшем вам будет проще прогнать жир с живота.

Попробуйте что-то новое. День за днём выполняете одни и те же упражнения? Для вашего тела (не говоря уже о разуме) это столь же увлекательно, как, например, белить на даче забор. Напомните вашему организму, что фитнес – это весело. Смелее меняйте график тренировок.

Возьмите в руки гантели. Ваши мышцы любят серьёзные нагрузки, но очень быстро к ним привыкают. Так что пока не начнёте работать с весами, крепкого рельефного тела вам не видать. На следующий день чувствуете боль в мышцах? Будьте уверены: вы славно потрудились.