Как выбрать подушку

Сон - это важнейшая часть нашей жизни, которой мы уделяем третью часть всего времени. Во сне человек набирается сил, отдыхает от суеты и забот бодрствующего периода, именно поэтому надо постараться обеспечить себе хороший, здоровый сон. Для этого, прежде всего, надо позаботиться об удобной и комфортной постели. Свежее, постиранное и наглаженное постельное белье, теплое и мягкое одеяло, и конечно, правильно подобранная подушка – все это залог качественного сна.

Подушка – это не просто предмет спального комплекта, она отвечает за положение шейного отдела позвоночника во время сна, а значит, именно от подушки зависит то, насколько комфортно вы будете чувствовать себя в постели, насколько качественным будет ваш отдых. Давайте же поговорим о том, как правильно выбрать подушку, на что обратить особое внимание.

Критерии, по которым следует выбирать подушку

Прежде всего следует обратить внимание на форму подушки, она может быть классической или ортопедической. В свою очередь классические подушки могут быть квадратными и прямоугольными. Ортопедические подушки бывают совершенно разных форм: полумесяц, валик или с впадиной для головы.

По поводу применения ортопедических подушек нет однозначного мнения. Некоторые специалисты утверждают, что именно такие подушки позволяют обеспечить максимально здоровый сон, так как они хорошо поддерживаю голову и снижают нагрузку на шею. Другие же считают такие подушки абсолютно не подходящими для продолжительного ночного отдыха, поскольку они имеют постоянную форму, довольно твердые и, как правило, с высокими бортами. Поэтому, если у вас появилось желание испытать действие ортопедической подушки, то лучше проконсультироваться с врачом.

Что касается высоты подушки, это понятие очень индивидуально. Высота всех подушек колеблется от 6 до 16 сантиметров, чаще всего она составляет 10-14 сантиметров. Подбирая для себя подушку, надо ориентироваться на ширину своего плеча. Также следует учитывать то, как именно вы предпочитаете спать (на спине, на боку или на животе).

В зависимости от наполнения, от его качества и степени, подушки бывают разной жесткости. Если вы – человек предпочитающий спать на спине, то для вас идеальной будет подушка с жесткостью средней степени. Если вам больше нравиться спать на животе, то лучшим вариантом будет мягкая подушка. А для тех, кто большинство времени сна лежит на боку, подойдет твердая и плотная подушка.

Наполнение подушки

Подушки наполняются как натуральными материалами, так и синтетическими, которые стали очень популярны в последнее время. Если вы не страдаете какими-либо аллергиями, то можно выбирать пуховые подушки, они наполняются только настоящим гусиным или утиным пухом и мелкими перышками. Такой материал, как например, вата, поначалу, конечно хорош, да и стоит дешево, но быстро приходит в негодность, комкается и сбивается. Довольно хороши подушки из верблюжьей шерсти, они достаточно продолжительное время держат форму, великолепно сохраняют тепло, и при этом еще и отталкивают пыль. Некоторым могут понравиться подушки, наполненные лечебными (успокаивающими, расслабляющими) травами, шелухой гречки или шишками хмеля. Такие подушки хорошо помогают расслабиться, они повторяют форму головы, не вызывают аллергических реакций. Но есть и минус – это шуршание, которое появляется при каждом движении или повороте головы. Также бывают подушки из овечьей шерсти, натурального латекса и шелка, но их использование непрактично, по разным причинам.

Натуральные наполнители подушки – это, конечно хорошо, но они абсолютно не подходит для людей, которые склонны к аллергиям, также не стоит забывать о том, что это еще и достаточно недешево. Синтетические наполнители тоже могут быть самым различным и при этом удобным и практичным. Большой популярностью пользуются подушки из синтепона, силикона и комфорели. Не так давно появились синтетические подушки с эффектом памяти, то есть подушка реагирует на давление и тепло, принимая форму головы своего хозяина, это очень удобно во многих отношениях.

Какую бы подушку вы себе ни выбрали, главное, чтобы спать на ней было удобно и комфортно, а по утрам ничего не беспокоило. И помните, что подушку следует менять хотя бы один раз в год.