Физкультура

Гиподинамия является бедой многих людей. Особенно этим страдает городская и обеспеченная социальная прослойка, окруженная всевозможными благами цивилизации. С каждым днем человек становится ленивее и меньше двигается, а пешком может совершенно не ходить. И все это ведет к болезням и сокращению продолжительности жизни. Что делать?

А все очень просто: взять себе за правило как можно больше двигаться. Отказаться от лифта, пройти лишнюю остановку пешком, по выходным устраивать пешие прогулки с детьми, а по утрам хотя бы 10 минут уделять зарядке. Привычное всем слово «физкультура» есть ни что иное, как «физическая культура», к которой стремиться должен любой человек, желающий жить долгой и здоровой жизнью.

Во время физической активности организм мобилизуется, мышечная масса поддерживается в тонусе (соответственно, тело дольше остается молодым и упругим), полноценно работает обмен веществ, ЖКТ, сосуды и мозг получают достаточно кислорода с активно разгоняемой кровью. Без движения все эти процессы замедляются, ослабевают, и даже умеренная нагрузка может вызвать перенапряжение и истощение.

Вследствие гиподинамии развиваются и нарушения в нервной деятельности: страдает сон, развивается тревожность и усталость, раздражительность и апатия. Физически активному человеку подобное настроение незнакомо: его сон глубокий и спокойный, аппетит хороший, а настроение бодрое и жизнерадостное. И не стоит воспринимать физкультуру только как утренние приседания и отжимания (хотя и это – необходимые и полезные упражнения). Физкультура для человека – это любая подвижная работа, требующая определенных физических усилий.

Почему болят мышцы после тренировки

Ни для кого не секрет, что резко увеличенная физическая нагрузка приводит к боли в мышцах. Почему болят мышцы после тренировки и как избавиться от этих неприятных ощущений?

ВЫПОЛНЯТЬ ЛИ КАРДИОУПРАЖНЕНИЯ ПЕРЕД ЗАВТРАКОМ?

Даже несмотря на то, что среди бодибилдеров утренняя пробежка на беговой дорожке или работа на каком-то другом кардиотренажере считается прекрасным рецептом для сгонки лишнего веса, среди научной общественности нет единого мнения по этому вопросу.

Занимаемся спортом на улице

Даже живя в мегаполисе, иногда хочется заниматься спортом на свежем воздухе. Но что делать, если вы живете в центре крупного города, а возле вас нет ни стадиона, ни парка? Можно ли в таком случает устроить свой спортивный досуг на свежем воздухе?

Как правильно бегать, чтобы похудеть

Одно из самых распространенных женских решений в преддверье мая по поводу ближайшего понедельника – это начать бегать по утрам или вечерам.

Не обязательно изнурять себя в спортзале

Все время, пока длилась диета, я без устали ухаживала за своим телом и лицом. Каждое утро делала зарядку. И для здоровья полезно и чувствуешь себя лучше. Конечно, результаты не в один день пришли, но долгим трудом........

Отличная зарядка на утро!)

Одним из лучших способов начала дня является комплекс утренней зарядки под названием «Приветствие солнцу». Ежедневное его выполнение избавит Вас от болей в мышцах, суставах, а силуэт сделает заметно стройнее.

калланетика.

Девченки всем привет! у меня вопрос, только что наткнулась на видео курс каллонетики! кто нибудь пробовал дома? я только обруч кручу, но хочу и это попробовать! кто знает, об этом, и на себе испробовал, отпишитесь! :cvetok2011:

Ножки мирового стандарта

Несколько видео-роликов по системе балерины Лотты Берк, автора методики, описанной в почти что легендарной книге "Ножки мирового стандарта". Каждый ролик представляет собой отдельную экспресс-тренировку.

зарядка позади

закончила зарядку... меня немного трясет... но мне это даже нравится... пойду в душ)))))

Какой хула-хуп выбрать?

Подскажите пожалуйста, какой хула-хуп лучше? С массажными шариками или с шипами? И какой должен быть его вес? Нужно убрать бока и живот.

Страницы

Подписка на RSS - Физкультура