Физкультура

Гиподинамия является бедой многих людей. Особенно этим страдает городская и обеспеченная социальная прослойка, окруженная всевозможными благами цивилизации. С каждым днем человек становится ленивее и меньше двигается, а пешком может совершенно не ходить. И все это ведет к болезням и сокращению продолжительности жизни. Что делать?

А все очень просто: взять себе за правило как можно больше двигаться. Отказаться от лифта, пройти лишнюю остановку пешком, по выходным устраивать пешие прогулки с детьми, а по утрам хотя бы 10 минут уделять зарядке. Привычное всем слово «физкультура» есть ни что иное, как «физическая культура», к которой стремиться должен любой человек, желающий жить долгой и здоровой жизнью.

Во время физической активности организм мобилизуется, мышечная масса поддерживается в тонусе (соответственно, тело дольше остается молодым и упругим), полноценно работает обмен веществ, ЖКТ, сосуды и мозг получают достаточно кислорода с активно разгоняемой кровью. Без движения все эти процессы замедляются, ослабевают, и даже умеренная нагрузка может вызвать перенапряжение и истощение.

Вследствие гиподинамии развиваются и нарушения в нервной деятельности: страдает сон, развивается тревожность и усталость, раздражительность и апатия. Физически активному человеку подобное настроение незнакомо: его сон глубокий и спокойный, аппетит хороший, а настроение бодрое и жизнерадостное. И не стоит воспринимать физкультуру только как утренние приседания и отжимания (хотя и это – необходимые и полезные упражнения). Физкультура для человека – это любая подвижная работа, требующая определенных физических усилий.

Как все начиналось...

Не буду надолго откладывать и сделаю сразу вторую запись в блоге :preved:
Я предпочитаю спорт и считаю, что хороших результатов можно достичь только со спортом. Да, порой это очень трудно!Первые дни надо заставлять себя, бороться с ленью, переступать через усталость после рабочего дня, но результаты того стоят :happy:

)))))))

:glad: :glad: :glad:

Недавно начала ходить в тренажерный зал,примерно около месяца, мало того что что вес не уходит, так и еще прибавляется( А еще три дня назад села на жесткую диету- пока держусь, что будет дальше , даже представить трудно, в прошлый раз меня хватило ровно на неделю- а потом было обжорство всего не съеденного за эту неделю- я думаю я в этом вовсе не одинока)

Когда лучше заниматься....

Вот сижу и думаю, с утра мне хочется поспать, не до велотренажёра.....а вечером после работы сложно себя заставить заниматься. Как бы совместить...Как то решила я по вечерам после работы заставлять себя крутить педали....включаю телек и кручу, кручу, кручу.....было классно.

Упражнения для красивой спины

Хорошая осанка, прямая спина, расправленные плечи - уже только это заставляет окружающих смотреть на их обладательницу с уважением. Осанка - часть нашего имиджа. Для исправления её недостатков и профилактики сутулости существуют простые упражнения.

Упражнение № 1

Советы моего тренера! День третий

Вчера я таки съездила в спорткомплекс!... Ну вот, прихожу я туда..., там всё по высшему разряду! Ну, евроремонт там, конечно, даааааа.... ну, раздевался большая, туалет, душ, тренажёров уйма! И везде зеркала, ну, чтобы ты видела, как ты себя, дура, запустила! Светлана, тренер наш - просто класс!

Мечтаете о плоском животике?? Конечно же ДА! Вот, посмотрите )))))

Наткнулась в интернете на одну статейку... Незатейливая, тема знакома всем, но расписано всё очень правильно))))) К тому же рекомендации такие простенькие ))))))))

Какой спорт выбрать?

Каким спортом заняться??? На что конкретно идти в тренажерный зал или на фитнес, что бы хорошенько похудеть!!??? ПОДЕЛИТЕСЬ!!

Аквааэробика

Кто ходил на аквааэробику поделитесь!!!!!!!????????

ШПАГАТ!

:girl_dance: привет всем! я тут новенькая! с завтра худею за 100 дней))ИИИ осуществлю мечту ..точнее вернусь к ней..шпагат! ДА ! надо сесть на шпагат! лет 10 назад я уже сидела на нём-но потом забросила спорт. вообщем ПО ЕХАЛИ!!!)))

А начну ка я с ходьбы...

Все нормальные люди начинают новую жизнь с понедельника. Чем я хуже? И начну я с ходьбы. Не менее получаса в день, а далее как получится. Страшитесь, 85 кило.

Страницы

Подписка на RSS - Физкультура