12 способов борьбы с депрессией

Депрессия, как и любые другие болезни, атакует внезапно, из укрытия. Вы чувствуете себя хорошо, и тут улыбка проходит. Вы чувствуете раздражительность, вялость, желание плакать. Все незначительные неудачи выросли в такую огромную катастрофу! Вначале Вы лишь слегка поддаетесь хандре. На мгновение пребываете в печали и неудовлетворенности. Выключаете телефон, заворачиваетесь в одеяло и дремлете. У Вас нет аппетита, и глядя в зеркало, Вы не видите свое отражение...

Такое бывает. Это естественно. Но когда таких дней в неделе все больше и больше, можно попробовать бороться с ними! Вот несколько хорошо известных советов, которые помогут вам справиться с депрессией.

1. Пойдите на прогулку. Не существует лучшего способа расслабиться после тяжелого рабочего дня, чем немного походить. Выйдите на две остановки раньше, или удлините маршрут, пройдясь по парку или лесу. Свежий воздух и природа помогут Вам дистанцироваться от проблем и восстановить внутреннюю гармонию. Подумайте о чем-то приятном.
2. Пробегитесь или прокатитесь на велосипеде. Любой вид активного отдыха позволит Вам забыть о повседневных проблемах. Физическая активность является отличным способом для того, чтобы добавить энергии. Приложите любые усилия и сосредоточьтесь на них, и сразу почувствуете себя лучше. Заставьте себя облачиться в спортивный костюм и пробежать либо проехать на велосипеде несколько километров. Сходите в бассейн... или сделайте что-то еще, чтобы перестать думать о заботах и начать думать о своем теле, которое после больших усилий не позволит вам забыть о себе.
3. Пройдитесь по магазинам, доставьте самим себе немного удовольствия. Купите то, о чем Вы давно мечтали. Это может быть любая покупка, которая зажжет улыбку на Вашем лице... Побалуйте себя расслабляющим массажем. Наполните ванну горячей водой, добавьте ароматические масла и равномерно распределите свечи по периметру ванной комнаты.
4. Выспитесь. У вас есть тонна проблем или две тонны неприятностей? Перестаньте думать о них! Заварите напиток из успокаивающих трав. Ложитесь в постель и засыпайте. Не существует лучше успокаивающего нервы способа, чем долгий, глубокий сон.
5. Послушайте музыку. Музыка успокаивает. Оденьте удобную домашнюю одежду, в которой Вы чувствуете себя комфортно, сядьте в кресло и включите свою любимую музыку. Неважно, будет это легкая классическая музыка или тяжелый рок, важно слушать свою любимую музыку.
6. Подумайте, что другим людям может быть еще хуже. Вы думаете, что Вы самый несчастный человек на земле? Вы что, шутите! Миллионы людей во всем мире находятся в худшем положении, чем Вы. Так сядьте и спокойно подумайте, что в целом, вероятно, все не так уж плохо! Разве не правда?
7. Рассмейтесь. Смех полезен для здоровья! Улыбнитесь себе! Громко расхохочитесь! Еще громче! Конечно, в начале трудно, но если Вы начнете с себя, а затем будете находить положительные стороны и у других людей, Вы увидите, как много можно сделать с помощью позитивного мышления. Придумайте смешные ситуации, прочитайте вслух шутку, станьте перед зеркалом и начните корчить глупые рожицы...
8. Подышите и помедитируйте. Сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов. Быстро вдохните воздух через нос, и медленно выдохните через рот. Вы также можете сесть на пол. Закройте глаза и глубоко дышите, чтобы попытаться не думать ни о чем. Или же Вы можете думать о чем-то очень приятном.
9. Поиграйте с листом бумаги. Возьмите карандаш или карандаши и бумагу. Сядьте удобно за стол и начинайте строчить! Да, писать! Нарисуйте что Вам приходят на ум. Используйте разные цвета. Это будет здорово!
10. Читайте книги. Вы давно не читали ничего иного, кроме скучных отчетов и ежедневных газет? Найдите время, чтобы изменить это и почитать настоящую книгу. Возьмите интересную книгу с полки и погрузитесь в чтение. Сядьте поудобнее. Позвольте себе увлечься воображаемым миром книги. Забудьте о заботах и читайте, читайте, читайте... до пополнения внутренней батареи новой энергией...
11. Поплачьте. Плач это очень хороший способ избавиться от слишком большого нервного напряжения. Поплачьте у кого-нибудь на плече, или если у Вас нет никого, плачьте в подушку. Через несколько минут слез нет, и все возвращается к нормальной жизни, и Вы опять смотрите на мир через розовые очки. Не снимайте их больше.
12. Съешьте что-нибудь вкусное. Просто ешьте то, что Вам нравится, то, вкус чего приводит Вас в блаженное настроение чревоугодия. Пусть это будет что-то сладкое - огромное мороженое, тонна чипсов, и, желательно, ведро бананов. Конечно, не используйте этот метод слишком часто.

Таковы лишь некоторые из путей решения проблемы депрессии. На самом деле, все остальные будут также хороши, если они помогут Вам весело взглянуть на окружающую действительность и восстановить силы.

Если же справиться с нарастающей депрессией домашними методами не удается, то надо не медля обратиться к врачу.