Ходите босиком!

Летом так приятно снять обувь и бегать босиком по травке! Но как насчет дома? Вы всегда носите тапочки и носки? Если да, стоит подумать об этом, ведь ходьба без обуви полезна не только для здоровья ног.

Хождение босиком улучшает здоровье

Прежде всего, оно положительно влияет на мышцы ног. Из-за постоянного ношения обуви мышцы постепенно регрессируют, и это может привести к неправильному положению ноги и соответственно неправильной осанке.

Если бегать босиком, изменяется стиль бега: люди, которые бегают в обуви, нередко страдают от проблем с коленными и бедренными суставами. Но без обуви нога ставится гораздо осторожнее и упор делается, скорее, на переднюю и среднюю часть стопы, что щадит суставы.

Хождение без обуви полезно не только для ног. Дефекты стопы отвечают за боль в спине. Чтобы снять напряжение и уменьшить проблемы со спиной, дома нужно чаще обходиться без носков и обуви.

Улучшаем сенсорику

В дополнение к пользе для мышц нужно упомянуть и ощущение прикосновения ног. Постоянная стимуляция подошв во время хождения босиком активирует зоны рефлекса стоп, которые находятся в связи с другими областями тела. Это приносит пользу внутренним органам.

Еще одно преимущество: хождение босиком помогает избавиться от грибка стопы и ногтей, потому что ноги постоянно проветриваются и остаются сухими – так не возникает шансов для грибка.

Полезные советы

1. Начинайте медленно. Если сразу начать ходить босиком по неровной поверхности, будет очень некомфортно. Привыкать лучше в квартире без тапочек и носков. На следующем этапе, например, можно ходить по траве или песку и медленно тренировать мышцы ног. Парки также можно считать отличным местом для начинающих.
2. Используйте босоножки. Острые камни или кусочки стекла могут быть и очень неприятными, и травматичными. Начинать стоит с босоножек: они защищают ногу от травмы, но все же дают ощущение ходьбы босиком.
3. Занимайтесь спортом босиком. Конечно, можно обойтись без кроссовок при беге трусцой. Тем не менее, так называемый «природный бег» требует некоторой практики, и его следует применять только после привыкания, когда ногам комфортно без обуви. Поэтому медленно корректируйте планы занятий, чтобы ноги могли привыкнуть к новой ситуации. Опять же, рекомендуется начинать с открытой обуви. Затем снимать обувь при упражнениях, которые выполняются на месте (наклоны, приседания, растяжка и пр.) И уже потом – в движении (ходьба, бег).