Уход за телом во время беременности

Беременность – период в жизни женщины, полный приятных переживаний и хлопот. По мере увеличения срока женское тело все больше меняется, готовится к родам. Но все женщины хотят оставаться привлекательными и ухоженными и на протяжении этих 9 месяцев. Чтобы сохранить красоту и легко восстановить форму после родов, достаточно соблюдать несколько правил.

Питание

Не секрет, что все будущие мамы набирают вес во время вынашивания ребенка. Прибавка в весе неизбежна и обусловлена весом плода, околоплодных вод, молочных желез, беременной матки, увеличившимся объемом циркулирующей крови и в меньшей степени количеством подкожной жировой клетчатки.

Чем меньше килограммов наберет женщина за время беременности – тем легче ей будет вернуться в прежнюю форму. Нормальная прибавка в весе индивидуальна и зависит от индекса массы тела женщины (ИМТ) до беременности.

Так как же следует питаться будущей маме? Нет определенных продуктов, употребление которых абсолютно противопоказано (конечно, кроме алкоголя). Питание должно быть полноценным, разнообразным и сбалансированным. Желательно ограничить употребление высокоалергенных продуктов: шоколад, кофе, цитрусовые, клубника, копчености, морепродукты. Также следует регулярно принимать витамины для беременных.

Физическая нагрузка

Рациональная ежедневная физическая нагрузка (прогулки, плавание, фитнес для беременных) помогут сохранить форму и лучше подготовят тело женщины к родам. Конечно, нельзя заниматься силовыми видами спорта, слишком подвижной гимнастикой, ездить верхом и на велосипеде.

Прогулки на свежем воздухе в комфортном темпе помогут насытить организм кислородом, плавание уменьшит тяжесть в ногах, снимет боли в спине.

Уход за телом и волосами

Ежедневная гигиена крайне важна в период беременности. Душ утром и вечером (ванну принимать нежелательно), чистка зубов – обязательны.

Чтобы избежать растяжек, на кожу определенных зон (живот, бедра, ягодицы, грудь) после душа нужно наносить персиковое или миндальное масло, масло ши, либо специальный крем от растяжек, созданные именно для беременных и кормящих женщин (Bepanthen, Lierac,Lirene и т.д.).

Можно ли красить и стричь волосы? Распространенное суеверие, что если будущая мама стрижет волосы, то таким образом она укорачивает жизнь ребенку – не более чем домысел. Волосы можно и нужно стричь, можно и окрашивать, но только безопасными безаммиачными красками. Агрессивные уходовые процедуры, такие как химические пилинги, массаж, обертывание, кератиновое выпрямление волос, ламинирование лучше не проводить.