Статьи Блоги Форум Войти на сайт

Войти на сайт

Разделы сайта

Как избавиться от навязчивых мыслей

Как избавиться от навязчивых мыслей

Каждый человек рано или поздно сталкивается с тревожными мыслями, от которых достаточно сложно избавиться. Сколько бы усилий ни предпринималось для того, чтобы одолеть их, эти неприятные фантазии все равно продолжают вертеться в голове. Психологи называют их обсессиями.

Особенности обсессий

Многие психологи сравнивают навязчивые мысли с вредными привычками, и это вполне обосновано. Несмотря на то, что человек понимает алогичность своих мыслей или поступков, избавиться от них самому никак не получается.

В целом, когнитивные функции человека не страдают от возникновения тревожных идей. Однако они препятствуют индивиду нормально жить и взаимодействовать с окружающим миром. По этой причине он начинает ненавидеть свои обсессии.

В психологической практике нередко встречаются случаи, когда навязчивые мысли сопровождаются определенными действиями. Такие акты называются компульсивными. Совершение таких действий помогает человеку устранить или предупредить поток тревожных идей. Однако если навязчивые идеи начинают порождать компульсивные действия, можно говорить о том, что у больного начинает развиваться обсессивоно-компульсивное расстройство.

Классификация обсессий

Поскольку каждый человек уникален, создать классификацию, которая отражала бы все возможные типы навязчивых мыслей, не представляется возможным. Наиболее распространенной среди психологов является классификация, предложенная немецким психологом Карлом Ясперсом. Так, ученый выделил две группы обсессий:

  1. Отвлеченные;
  2. Образные.

Отвлеченными обсессиями Ясперс называл идеи, которые не вызывают у человека чувства страха. К образным обсессиям от отнес переживания, провоцирующие возникновение у больного чувства тревоги.

Психолог также привел классификацию людей, которых одолевают навязчивые мысли:

  • «Еноты-полоскуны» – это люди, которые боятся заразиться. Под действием этого страха у больного возникает острое желание проводить различные гигиенические процедуры.
  • «Перестраховщики». Люди, которые относятся к данной группе, постоянно боятся возникновения опасной ситуации. По этой причине они то и дело проверяют, выключен ли утюг, заперта ли дверь и т.д.
  • «Богохульствующие безбожники». Таких людей одолевает страх того, что они могут согрешить. Поэтому они следят за тем, чтобы делать все безукоризненно.
  • «Педанты». Такие люди стремятся придерживаться порядка во всем. Они придумывают определенную последовательность, в которой должны располагаться вещи. Любое отступление от этого «правила» вызывает у больного душевный дискомфорт и непреодолимое желание как можно быстрее все разложить так, как нужно.
  • «Хранители» бережно относятся к вещам из прошлого. Они хранят их, даже если в настоящем эти предметы просто занимают место. Избавление от таких вещей подобно катастрофе.

Причины появления навязчивых мыслей

К сожалению, современные ученые не смогли выявить точную причину развития обсессий. Однако ими были разработаны две гипотезы (биологическая и психоневрологическая), которые пытаются объяснить, какие факторы провоцируют появление навязчивых мыслей.

Согласно биологической гипотезе, возникновение обсессий обуславливают следующие факторы:

  • анатомические особенности головного мозга, по мнению ученых, именно они чаще всего вызывают сбои нервной системы, приводящие к появлению навязчивых мыслей;
  • сбои, которые возникают в цепочке обмена нейротрасмиттеров;
  • недостаток в организме некоторых гормонов: серотонина, дофамина, норадреналина;
  • генетические мутации;
  • влияние стрептолококков.

Ученые выделяют и ряд психоневрологических факторов, которые вызывают навязчивые состояния:

  • взросление: у ребенка уже в раннем возрасте формируются различные комплексы;
  • преобладание ананкастных черт;
  • регулярно повторяющиеся ситуации, травмирующие психику;
  • переутомление и истощение нервной системы.

Навязчивые мысли вмешиваются в жизнь человека, мешая его нормальному взаимодействию с окружающим миром. Нередко обсессии вызывают у больного желание совершать какое-либо действие с целью предотвратить их появление. Это, в свою очередь, сигнализирует о развитии обсессивно-компульсивного расстройства. Так как навязчивые мысли фактически являются отклонением от нормы, при их обнаружении необходимо обратиться за консультацией к психологу. Врач выявит причины возникновения обсессий и назначит подходящее лечение.

Лечение обессий

Современная медицина предлагает несколько способов, позволяющих избавиться от навязчивых мыслей.

Психотерапевтические методы лечения

Данный вид лечения не требует медикаментозного вмешательства. Воздействие на психику больного происходит посредством психотерапии. Методы лечения напрямую зависят от особенностей больного, от причин возникновения обсессий и подходов, которые использует сам врач при работе с пациентами.

Так, лечение может осуществляться посредством когнитивно-поведенческой методики, которая воздействует непосредственно на источник нелогичных убеждений больного. В ходе сеансов врач накладывает определенное ограничение на компульсивное (не имеющее рациональной цели, осуществляемое по самопринуждению) поведение человека. Ограничение на совершение таких актов, позволяющих уменьшить чувство тревоги, постепенно увеличивается вплоть до полного запрета.

Сеансы групповой терапии применяют, когда у больного наблюдается обсессивно-компульсивное расстройство. Общение с людьми, имеющими такие же проблемы, поможет больному обрести уверенность в успехе и избавиться от неприятных мыслей.

Также психологи предлагают записывать навязчивые мысли. Это поможет больному избавиться от негативной энергии. Если нет желания постоянно вести дневник своих переживаний, то можно просто рассказать о своей проблеме близким. Так, больной не только выплеснет негативную энергию, но и получит нужную ему поддержку от окружающих.

Для лечения навязчивых состояний нередко применяется и методика остановки мысли. Она проста в исполнении, поэтому больному не придется тратить время и силы на ее освоение. На первом этапе пациент выявляет навязчивую идею, после чего проводится подробный анализ влияния этой мысли на его жизнедеятельность.

На втором этапе больной представляет себе ситуацию, в которой возникает неприятная мысль. Как только навязчивая мысль начинает зарождаться в сознании, ее необходимо остановить. После того, как мысль была остановлена, необходимо переключить внимание на приятные и успокаивающие мысли.

На третьем этапе необходимо использовать внешний сигнал. Больной устанавливает таймер, сосредотачивается на неприятной мысли, а как только прозвучит сигнал, нужно громко сказать себе: «Стоп!». После проведения данной процедуры больной должен думать только о чем-то приятном или нейтральном. В случае если обсессия будет возвращаться, нужно снова говорить себе: «Стоп!».

На четвертом этапе остановка мысли происходит уже без помощи внешнего источника. Что касается пятого этапа, то здесь тревожные мысли заменяют успокаивающими.

Медикаментозные методы лечения

Как правило, лечение при помощи медикаментов не является основным, а лишь дополняет психотерапию. Как правило, оно направлено на облегчение симптомов. Для лечения применяют препараты разных групп: антидепрессанты, транквилизаторы и нейролептики.

Народные средства и рациональное питание

Народная медицина предлагает свое средство для лечения обсессий. Избавиться от неприятных мыслей поможет экстракт зверобоя. Его можно принимать в виде отвара трав. Также можно приобрести специальный препарат, содержащий зверобой.

Важную роль в терапии навязчивых мыслей играет режим питания. Рекомендуется включить в меню продукты, содержащие триптофан. Так, избавиться от обсессий помогут бананы, сливы, томаты, финики, инжир, молоко. Кроме того, будет полезно включить в рацион шоколад.

Таким образом, главный способ лечения навязчивых состояний – это психотерапия. Выбор методики зависит от врача и от индивидуальных особенностей больного. Иногда для лечения обсессий используют и медикаментозное лечение. Фармакологические препараты, как правило, только дополняют психотерапию, позволяя избавиться от неприятных симптомов. Кроме того, важную роль в ходе лечения навязчивых состояний играет и рацион. Так, полезно включать в рацион продукты, в состав которых входит триптофан.


Комментировать

Filtered HTML

  • Доступны HTML теги: <em> <strong> <cite> <code> <ul> <ol> <li> <dl> <dt> <dd> <img> <sup> <sub> <strike> <blockquote> <table> <tr> <td> <thead> <th> <hr> <u>
  • Строки и параграфы переносятся автоматически.

Plain text

  • HTML-теги не обрабатываются и показываются как обычный текст
  • Адреса страниц и электронной почты автоматически преобразуются в ссылки.
  • Строки и параграфы переносятся автоматически.