На работу после отпуска

Только закончился отпуск, отдохнули, набрались сил, казалось бы, можно смело выходить на работу и с головой погружаться в рабочие процессы. Однако не так все просто, работать нет совершенно никакого желания, и даже мысли о любимой прежде работе нагоняют тоску. Как же быть в такой ситуации? И как правильно подготовить себя к отпуску, так чтобы возвращение на работу не вызывало дискомфорта?

"Постотпускной синдром". Что это и как с ним бороться?

Постотпускной синдром называют еще постотпускной депрессией - это когда только при мыслях о выходе на работу начинает болеть голова и появляется тошнота, и так хочется еще хоть немножко продлить эти светлые дни отпуска. По большей части это связано с тем, что во время отпуска человек живет в другом ритме, он уделяет время себе, семье, отдыху. Расслабление – это, конечно, хорошо и очень благотворно влияет на организм и психологическое состояние, но это также значительно усложняет выход на работу, вливание в быстрый, суетливый режим трудовых дней. В период отпуска в организме человека вырабатывается большое количество эндорфинов (так называемые гормоны счастья), которые отвечают за хорошее настроение и самочувствие, бодрость. Для того чтобы человек смог перестроится на новый режим и распорядок дня, необходимо около 7 дней.

Как провести отпуск?

Для того чтобы не получить разочарование от неудачно проведенного отпуска, надо заранее решить, как именно его провести, определится с тем, что необходимо вам для хорошего отдыха. Следует тщательно продумать, где именно и как вам хотелось бы отдохнуть, так чтобы расслабиться и получить удовольствие по максимуму. Многие люди пытаются сделать за пару недель отпуска все то, что давно собирались сделать, и все никак не хватало времени. Например, поездка на отдых или к родственникам, ремонт в квартире, медицинский осмотр, этот список можно бесконечно продолжать. Запланировав множество дел, которые просто нереально выполнить за такой короткий период времени, можно получить только чувство неудовлетворенности и разочарования. Лучше мыслить реально и планировать дела по мере их выполнения, начиная с самого важного. Однако в таком случае вы рискуете не получить должного удовольствия от самого отпуска, но сделать много действительно нужных дел, к которым давно не могли добраться.

Некоторый люди считают, что отпуск – это время, когда надо отключиться от всех забот и суеты и просто наслаждаться отдыхом. Но в таком случае может появляться чувство вины даже за мысли о работе либо о каких-то других заботах. Однако выход есть, надо найти компромисс, например, выделить несколько часов ежедневно для занятий рабочими вопросами и прочими заботами. Для тех же людей, которые просто не могут прожить и дня, не думая о рабочих вопросах, для расслабления хорошо подходят экстремальные виды отдыха. Ситуации, когда просто необходимо сосредоточится на другом виде деятельность и полностью ему отдаться.

Как вы относитесь к работе?

Психологи утверждают, что отношение человека к своему отпуску непосредственно зависит от его отношения к работе. Кто-то отмечает в календаре оставшиеся до отпуска дни и желает, чтобы он продлился как можно дольше. Для кого-то же отпуск – это наказание, вынужденный перерыв любимого занятия – работы, которую очень не хочется оставлять. По этим и другим критериям всех людей можно условно поделить на 4 психологических типа. Рассмотрим их подробнее.

1. Работа – это зло. Людям такого типа можно не завидовать, для них каждый рабочий день – это просто каторга, сущее наказание. Как правило, в данном случае человека не устраивает все в его работе: и коллектив, и условия труда, и начальство, и заработная плата. Сами обязанности, которые необходимо ежедневно выполнять, кажутся непосильной и практически невыполнимой ношей; для их выполнения надо прикладывают массу усилий, и не всегда результат получается удовлетворительным. Все видится исключительно в серых и черных тонах, единственный просвет таких будней – это отпуск. Однако для того, чтобы после отпуска снова влиться в рабочие процессы, людям такого типа требуются невероятные усилия. За несколько дней до начала долгожданного отпуска такой работник думает только о прелестях отдыха и отсутствии рабочей суеты. Если вы относитесь именно к такому типу людей, то стоит пересмотреть свои приоритеты и задуматься о смене работы, найти дело "по душе", которое приносило бы удовольствие.
2. Работа как необходимость. Люди этого типа относятся к работе просто как к средству получения денег. Их девиз – "надо, значит надо!". Они стараются как можно рациональней использовать последние дни перед выходом в отпуск, для того чтобы закрыть все текущие дела и решить все важные вопросы. Ведь отпуск не продлится вечно, и через какое-то время снова надо будет приступать к выполнению своих обязанностей.
3. Работа как спортивное состязание. Люди данного типа азартны и любят побеждать в соревнованиях. Для них работа – это средство достижения своей цели, восхождения по карьерной лестнице все выше и выше. Отпуск – это только небольшой перерыв для возобновления сил и энергии. Такие люди всегда практичны и рациональны, особенно в последние предотпускные дни. Они стараются завершить начатые проекты, разложить все по полочкам, оставить четкие инструкции на время своего отсутствия.
4. Работа как способ самореализоваться. Люди, относящиеся к данному типу, просто счастливчики. Ежедневно на работе они могут познавать что-то новое и интересное и получать от этого удовольствие. Отпуска от работы, как такового, для таких людей просто не существует, они каждый день думают о том, что и как сделают, выйдя на работу. И постотпускной синдром их не касается, им просто не нужно переключаться с отдыха на работу, не нужно вливаться и по новому привыкать к своим обязанностям. Правда, такие люди не отличаются собранностью, пунктуальностью и рационализмом, они могут просто забыть или не успеть закончить некоторые рабочие дела. В таких случаях следует немного поработать над собой и своим отношением к делам, добавить рационализм и практичность, особенно в последние перед отпуском дни.

Возвращение к работе после отпуска

Если вас в чем-то не устраивает ваша работа, и до отпуска на все это смиренно "закрывались глаза", то после отдыха так уже не получится. Первые постотпускные дни явно и очень ярко покажут, что именно не так. Если в работе чрезмерно рутины, то стоит подумать о том, как разнообразить свои обязанности. Может быть, вы ставите перед собой слишком большие цели, и это мешает сосредоточиться на самом процессе работы. Или же вам не очень подходит слишком интенсивный ритм, большое количество встреч, много ответственности, которая вам мешает, тогда задумайтесь о смене деятельности, займитесь чем-то менее ответственным. Значительную часть суток мы проводим на работе, поэтому нам должно быть там комфортно и желательно, чтобы сам процесс приносил удовольствие и чувство удовлетворения. Обязательно стоит разобраться с тем, что и почему вас не устраивает, и в первые дни после отпуска это проще всего сделать.

Не стоит забывать о том, что период отпуска – это время для отдыха, как физического, так и морального, и ментального, стоит максимально насладиться этим временем. И как его провести решать только вам, это абсолютно индивидуальное решение.